アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

日に日に暖かくなってきてますね~

少し動いただけでもすぐ暑くなります。

気温が上がってくると自然と汗をかく量も増えてきますね。

汗で失われるのは水分だけと思われがちですが、ビタミンやミネラルなど栄養素も少しながら排出されます。

ビタミンやミネラルが不足すると疲労を招いたり栄養素の吸収や代謝に悪い影響を及ぼします。

運動中によく筋肉がつるという方、ビタミン＆ミネラルが不足しているかもしれませんよ！

リンゴ、バナナ、アーモンド、ケール、ブロッコリーなどの食品から摂るのもよし、無理ならサプリメントで補う。

自分にあったほうをチョイスするといいです。

ビタミン＆ミネラルが摂れているか意識をしてみましょう！

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