トレーナーの赤松です。

今日明日は気温が上がるみたいですね！

その後少し下がるみたいなので油断は禁物ですが・・・。（汗）

皆さんはアスリートや筋トレをハードにしている方は免疫力も高いと思っていませんか？

確かに、ゆっくりと休養をとって体調が万全な時は高いと思います。

しかし、この様な方たちは、ハードな運動やトレーニングで消耗してしまっているので、免疫力が意外と低いです。

体力には二種類があり、【行動体力】と【防衛体力】に分けられます。

【行動体力】は筋力や持久力を使う時、つまり体を動かす時に使われるものを言います。

【防衛体力】は病原体や疲労、ストレスから体を守る時に使われる体力になります。

これが免疫力に深く関わってきます。

激しい運動やトレーニングは行動体力を使う事がメインになってきますので、ここでの消費が防衛体力に影響を及ぼします。

分かり易く言うとこんな感じです。

体力が１００あったとして、行動体力を８０消費したとします。

残り防衛体力に使える体力が２０という事になります。

なので、激しく行動体力を使う方は、意外と免疫力が低く、体調を崩し易かったりします。

私もトレーニングがしっかり出来ている冬場はしっかり注意していても風邪をひき易いです。（汗）

アスリートやトレーニングをハードにこなしている方以外でも、この様な場合には注意が必要です。

【体調が優れない、もしくは快方に向かっている時】

この様な状態で行動体力を大量に必要とする運動をすると、免疫力が低下し、悪化する恐れがありますので気をつけましょう。

運動をすれば健康になれるというのは正解ですが、激しく行うと一時的に免疫力が低下するというのも知っておきたいですね！

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