アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

雨ですね・・・・

そんなに寒くなく外の風は生暖かいといった感じです。

さて、ダイエット中に間食を食べる場合、どのタイミングで食べるのがベストでしょう？

①１５時

②１７時

③２０時

正解は①１５時です。

簡単でしたね(^O^)

一日の内うち最も太りにくい時間帯は１４時~１５時と言われています。

ピークが１５時でここを過ぎると徐々に低下し２２時になると１５時の２０倍太りやすくなるそうです。

何故こんな変化があるのかというとBMAL１という脂肪を蓄積させる働きをもつタンパク質が関係しています。

つまり、このBMAL１が減少している１５時であれば脂肪がたまりにくいといえますね。

BMAL１の量が上昇していく１８時以降にガッツリ食べるのはできるだけ避けたいところ。

食事もなるべく早いうちに済ますのが良いと言われるものこの為なんですね。

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