トレーナーの赤松です。

まだまだ暑い日が続きますね！

皆さん日焼けのケアは大丈夫ですか？

私はお盆の琵琶湖釣行でかなりしっかり日焼けを塗ったのですが・・・。

さすがに朝から夕方まで太陽に晒されてたので多少焼けちゃいました。（汗）

日焼けした際、結構外側のケアはするのですが、【内側からのケア】は忘れがちの方も多いのでは？

良くビタミンCが良いと言われますが、食品で摂取する場合の注意点もあります。

一見良さそうに思えるオレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系はビタミンと共に光毒性のある物質を含んでいます。

紫外線を取り入れ易くしたり定着させたりしますので、摂取のタイミングを考える必要があります。

Cではイチゴが良いみたいですよ。

ビタミンの種類としては【A】【C】【E】が有効になって来ますので、摂取を心がけましょう。

アントシアニンを含んだアセロラジュースなども効果がありますので試してみて下さい。

私の場合はサプリで補っちゃう事が多いですが、ダイエット時とは違い急場しのぎなので構わないと思います。