アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

今日も暑い一日でした。

外でランニングやスポーツをされている方はこまめな水分補給を忘れずに^_^

さて、「運動後のゴールデンタイム」という言葉があります。

エクササイズを行った時にダメージを受けた筋肉の回復を促進させる為に運動後３０~４０分の間にタンパク質を補給するのが良いとされる時間のことを指します。

よくジムで見かける光景ですが、個人的には早ければ早いほどより効果的だと感じております。

本格的にスポーツされている方でしたらスポーツドリンクなどの糖質と一緒にとることで疲労を減らすことができます。

運動後のチョットしたことですが、疲労を残さず効率よくボディデザインをしていくには大事なことですので、運動後はプロテインを飲む習慣をつけましょう♪

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今から夏に向けてダイエットを始めようかなとお考えの方は是非ご利用ください。