ヒップエクステンション♫
お尻から太ももまでの綺麗なラインを作ることが出来ます！！！
【ヒップエクステンションのやり方】
- 床に手と膝を付き、四つん這いになります。
- 両手・両膝は、肩幅くらいに開きます。
- 片方の脚を伸ばし、腰の高さまで持ち上げます。
- 持ち上げたらゆっくりと元に戻していきます。
これを繰り返していきます。目安は左右20回ずつ3セット以上が効果的です(^O^)v
フォームが崩れないよう片方ずつじっくりと刺激していきましょう。
息を吐きながら足を上げ、吸いながらゆっくりと戻して＼(^o^)／
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