こんばんは。

今年もあと１０日あまりですね。

何かと飲み会等でお外で食事する機会が多いと思います。

食べすぎ＆飲みすぎた次の日、体重が増えていませんでしょうか？

食べ過ぎたからといってすぐに脂肪に変わるというわけではありませんが、

外食でハメをはずしたなら翌日はリセットするようにしたいですね。

炭水化物、脂質は少なめにして、タンパク質多めの食事にするなどをこころがけるといいかと思います。

また、食べすぎを防ぐアイテムを利用してもいいでしょう。

外食する２０分前ぐらいに難消化デキストリンなどの食物繊維のサプリメントを摂ったり、

１００％のトマトジュースを一杯ほど飲んでおけば食べ過ぎを若干抑えれるので是非試してみてくださいね。

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