こんにちは！トレーナーの中津です。

ダイエットの基本は、適度な食事制限と運動です。

ポイントは『適度な』というところにあります。

食事面で言えば、総カロリーと栄養バランスに気をつけながら、１日３食とります。

運動面で言えば、ウォーキングなどの有酸素運動と、続けられる程度の筋トレを継続的に行うことです。

この『適度』を越えて、夕食は一切食べない、炭水化物は食べない、毎日10km走る、腹筋を100回以上やるなどの『過剰な』ダイエットをしてはいけません。

そうすると肉体的にも精神的にもいろいろな弊害が出てきます。

たとえば、ダイエットを始めて、いきなり食事を極端に減らしたり、栄養が急に偏ったりすると、体力が落ちて、風邪などのウイルスへの抵抗力がガクンと落ちます。

そうなってしまったら逆に太ってしまったり、ホルモンバランスが崩れてしまいます。

そうならないためにも適度な運動と食事を心がけましょう。

健康的に痩せていくことがシェイプアップの近道ですよ。

頑張り過ぎず、かといってだらけすぎるのもいけませんので、適度に頑張っていきましょう！

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