アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

よく間食として食べるならナッツが良い言われています。

アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ等ありますが

とくにお勧めしたいのがクルミ。

クルミには不飽和脂肪酸を多く含まれています。

植物由来のオメガ３の１つであるa-リノレン酸を一食２.５ｇ含みLDLコレステロールの低下、血液サラサなどが期待できます。

一粒のカロリはーは約２７kcal.。

一般的な一食分であれば２８ｇで約１４６kcal。

この一食分を１日数回に分けて、お腹が減りそうなタイミングで摂って空腹対策をしていきましょう！

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