こんにちは！トレーナーの中津です。

昨日は強めの雨でしたが、今日は昨日とは打って変わって快晴ですね。

昨日洗濯物が乾かなかったひとは今日干しておきましょう！

さて、時間を取らずにいつでも行えるちょっとした運動をご存知ですか？

それは「お腹に力を入れる」です。

そんなの運動のうちに入るの？と思う方もいるかとは思います。

ですが、意外とこのお腹に力を入れることは引き締めにもなりますし、腰痛予防にもなります。

普段生活している中で、何かをしている時、それを続けながらふとお腹に力を入れるだけです。

激しく力む必要はありません。

自然に呼吸ができる程度に力を入れて、腹筋が少し固くなってることを意識しながらやるといいです。

こんなちょっとしたことでも、実際にやってみると意外と大変だったりします。

でもこれを毎日続けることで、数ヶ月たつとお腹周りに変化があらわれるはずです。

腹筋などの筋トレをするのがどうしてもできない人は、まずはこういうところから始めてもいいでしょう。

継続は力なりですよ！

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