こんにちは！トレーナーの中津です。

ダイエットをしているときにお腹が空いてるわけでもないのに口寂しくなって何か食べたい時ってありますよね。

また、昼食ちゃんと食べたのに、夕飯までの間にどうしてもおやつを食べたくなる時ってありますよね。

夜遅い時間に甘いものが食べたくなることもあると思います。

そんなときはガムを噛んでみましょう。

ガムは１粒あたり10kcalもないぐらいの低カロリーなんです。

適度な糖分を摂取できて、さらにいっぱい噛むことで満腹中枢を刺激することができます。

キャンディーや飴のほうが甘くて美味しいですが、カロリーが高いものが多いんです。

口寂しいときやお腹が空いたときにはガムを噛んでみるといいですよ。

ですが、ガムも噛みすぎるとお腹がゆるくなるといいますので、程々にしておきましょう。

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