こんにちは！トレーナーの中津です。

台風のおかげか最近天気が良い日が続いていますね(場所によっては雨に降られているそうですが、、、京都とか)

もう台風はしばらくいいかなっと思っていたのもつかの間、台風第22号が発生したとのこと(2週続けて)

しかもまた週末に日本に上陸するそうです。(毎度勘弁してほしいですね。既にお腹いっぱいですし)

台風がそれてくれることを祈るだけですね(笑)

さて、前回のブログでも紹介した「朝ライド」。自分でも試してきましたよ！

前回の記事を読んでない方はこちらからどうぞ＾＾→//azure09.com/archives/8312）

早朝、朝起きてすぐにコーヒーを飲みます。

これはカフェインを摂取することにより、脂肪燃焼を促進してくれる働きがあるからです。

なかなかコーヒーを自宅でする習慣がない人はセブンなどで売っているセブンカフェがおすすめですよ！

挽きたてですし、ホットもアイスも選べますしね＾＾　(僕は自宅でインスタントを使っています)

飲んだらいざ出発！(※水分補給のための水はしっかり用意しておきましょう！)

僕はライドのときには毎回水とBCAA入りの水を用意しておきます(万が一ハンガーノックになった際にすぐ補給ができるため)

なので、皆さんも万が一に備えて携帯食料もあったほうが便利ですよ！(カロリーメイトやウィダーインゼリーなど)

今日は海に向かって走って、40分くらい走ったら折り返して戻ってくるゆったりルートを選びました。

朝だと気温もそこまで寒くないので、快適に走れました。

朝ライドをする際は激坂が多い区間などは通らず、緩やかなところを主に走ることをおすすめします。(負荷が上がりすぎるため)

←海沿いを走っていて気持ちよさのあまりブレるという失態ｗ

　　工場方面に向かって走っていきました。

海沿いは風も気持ちよかったですが、工場付近ということで小さい石ころが多くて少し走りづらかったですね。

でも帰りのルートは比較的舗装がしっかりしていて走りやすかったです＾＾

今回は比較的ゆっくり(時速20キロ)で走っていたので、そこまで疲れませんでしたが、脂肪が燃えた感はありました。(個人的に)

いつもお腹周りがふにっとするはずが、少しハリがあるというか引き締まった気がします(プラシーボ効果かもしれませんがｗ)

実際にやってみて、この朝ライドは効果があると僕は思いました。

本格的な減量期がきたら頻繁に取り入れていきたいと思います。

皆さんも興味があれば一度走ってみるとイイですよ！ご不明な点や相談があれば僕までお願いします！

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