アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

「インスリン」と聞けば糖尿病の人が必要なモノとイメージがあるかと思います。

このインスリンは筋肉をつけていく上で欠かせない大切なホルモンなのです。

インスリンは血液中のグリコーゲンやアミノ酸を筋肉に取り込みやすくしてくれます。

しかし、常にインスリンが大量に分泌されていると抵抗性といって効きが悪くなることがあります。

抵抗性のせいでインスリンの感受性が鈍り効きが悪くなると、筋肉にも沢山の必要な栄養が届きにくなります。

インスリンの感受性を高めるコツは・・

普段は分泌量をコントロール（例えばGI値の低い食品を優先的に食べるなど・・）して低めに保ちここぞというポイントで沢山分泌させてあげるのが望ましいです。

特にトレーニング直後はインスリン分泌の絶好のタイミングです。

プロテインと一緒に糖分も摂取すればより吸収率も高まります。

アミノ酸などの栄養素が血流にのって筋肉に送られていくので効率的に発達させることができます。

体が細い、体重を増やしたい方は運動後にプロテインだけでなく一緒に糖質も一緒に摂ることをおすすめします！

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