アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

「マゴワヤサシイ」という言葉はご存知でしょうか？

豊富な栄養素が沢山含まれている食材のイニシャルをとった言葉なのですが、しっかり摂れている人は少ないでしょう。

マ→納豆、豆腐、大豆（豆類）

ゴ→ゴマ、くるみ、アーモンド（種子類）

ワ→ワカメ、昆布、海苔、もずく（海藻類）

ヤ→トマト、キャベツ、ブロッコリー、レタス（野菜類）

サ→マグロ、サバ、イワシ（魚類）

シ→シイタケ、きのこ、しめじ（キノコ類）

イ→サツマイモ（イモ類）

どうですか？中には何一つ食べれてない！という人もいたのでは^^;

少量ずつでもどれも毎日食べれているという人は素晴らしいです。

これらの食品は沢山食べるというよりも、バランスよく組み合わせて食べるのが大切です。

何食べようかな・・と迷った時はこの合言葉「マゴワヤサシイ」を思い出しましょう！