トレーナーの赤松です。

最近始めたトレーニング出来ない時の苦肉の策【１セットハイレップ法】。

今日で６回目になります。

あくまで肥大ではなく維持が目的なのですが意外と難しいです。

一日一部位の一種目一セットなので【重量設定】と【一セットで出し切る】という事が慣れずにてこずってます。

部位としてはまだ一巡してませんので、二巡三巡していくうちに掴めてくると思いますが・・・。

ハイレップも慣れていないので、種目によっては筋肉の限界に行く前に怪我をしそうで怖いです。

本日こなした【サイドレイズ】などは良い例です。

肩を使い切る前に前腕を痛める可能性はありますので細心の注意が必要ですね。

思考錯誤ではありますが、楽しみながらモノにしたいと思います！