食事の前?後?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

 

 

食事は筋トレ前に済ますべき?

 

それとも、後にするべき?

 

よく聞かれる質問ですが、食後2~3時間経過した後がベストでしょう。

 

つまり満腹でも空腹でもない状態ですね。

 

空腹の状態で行うと、筋肉をつけて体を引き締めたい人にとってはマイナスになります。

 

空腹時はエネルギーのブドウ糖が不足している状態。

 

不足分のエネルギーは筋肉を分解して作り出そうとします。

 

筋肉をつける為の行為が逆に減らす行為に(-_-;)

 

逆に満腹時は消化不良を起こして体に負担がかかります。

 

お腹一杯ということは食べたものを消化している最中ですので、

 

消化にスムーズにできるよう少し間横になるか、ゆったり過ごすのがいいでしょう。

 

 

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