アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

暖かい日がしばらく続いてましたがまた寒くなりました。

予報では今日一日曇りだそうです。

春にむかうこの時期、雪が降ったり気温の急低下などで体調を崩したりする方が多いので

体調管理には気をつけてお過ごしくださいね！

さて、最近よくランニングやウォーキングをする方を見かけます。

寒い中、すごいなぁ～と感心してしまいます。

ウォーキングは簡単で誰でも手軽にはじめれる運動ですが、

２０分～３０分ほど歩くだけで身体の調子を整えてくれたり気分転換にもなりますよね。

呼吸をしっかりして歩くだけで栄養だけでなく酸素も運ばれるので浮腫みの予防にもなります。

寒むくなるとじーっとこもりたくなりますが、

まずは外へ出て軽く歩いてみましょう！

気分も上がりますよ!(^^)!

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