こんにちは！トレーナーの中津です。

寒さが一層厳しくなり、なかなか水分補給をする方が少なくなってきているのではないでしょうか。

ですが、寒いときでも水分補給は大切です。

先日ある方の動画を見ていて、その方が「水分補給はアウトプットだ」とおっしゃっていました。

確かにその通りだなと感じました。

私達は普段インプット（食べること）することが多いですが、アウトプット（外に出す）ことを意識していないのではないでしょうか。

汗をかかなかったり、便秘になったりと体内から出すことまで意識をしていない人もいると思います。

それを助けてくれるのが水分補給です。

水分補給でアウトプットすることにより、デトックス効果が期待できます。

摂取することも大事ですが、外に出すことも意識しましょう。

そのためにも腸内環境を整えることも同時に行うとなお良いでしょう。

寒い冬だからこそしっかり水分補給を行いましょうね。

 
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