こんにちは！トレーナーの中津です。

最近ググっと寒くなり、布団から出たくないと思うようになってきましたｗ

こうなると個人的には冬になったんだなと感じる気がします。

さて、こうも寒いと温めるのも大変ですが、冷え性の人はもっと寒いと思います。

最近では、気温の下がる秋～冬だけでなく、一年を通して『冷え性』に悩む人が増えています。（女性だけでなく男性も）

冷えは、健康面から考えても良いことではありません。

ですので、冷えを改善することで健康的になり、代謝が上がり、ダイエットにつながってくるのです。

また、むくみの解消や予防にもなりますし、脂肪も燃焼しやすくなりますし、やらない手はないですね！

さて、主な方法はいくつかありますが、重要なのは『体を冷やさないようにする』ことです。

そして主に冷えを感じるのは下半身です。

お風呂にゆっくり浸かる時間があれば半身浴をするなど、下半身を温めることを意識しましょう。

また、血流を良くすることは冷えの改善になりますので、リンパマッサージなども良いと思います。

その他にもしょうが紅茶など、体の内側から温める飲み物などもいいですね。

仕事をしている際も身体が冷えないように腹巻きをしたり、ひざ掛けを使ったりしましょう。

重要なことは身体を冷やしすぎないことが大事ですよ。

冷えを改善して、代謝をあげて痩せやすい体に作り変えましょう！

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