こんにちは！トレーナーの中津です。

今日も快晴で良い天気ですね＾＾

ですが、明日は雨模様らしいので洗濯物がある方は今日中に済ませておきましょう！（明日は定休日なのに・・・ガックシ）

さて、皆さんは順調に体重が落ちていき、このままいけば目標体重に辿りつけると思った矢先に体重がストップした経験はありませんか？

お客様からもよくご相談いただくこの件ですが、これは停滞期と呼ばれるものです。

この停滞期は何の前触れもなくやってきますので、それをうまく乗り越える事ができればダイエット成功に近づきます。

ちなみになぜ停滞期がやってくるかというと、「ホメオスタシス機能」が働いているからです。

「ホメオスタシス機能」は、簡単にいうと、食べる量が減った時でも、生き延びるために働く機能というものです。

これは生命維持のためには必要な機能なのですが、ダイエットにおいてはあまりありがたくない機能ですね。＾＾；

よく停滞期になったことで無理なダイエットをする人がいますが、これはあまりよくありません。

停滞期においては、慌てず、そして諦めずにダイエットしていくことが大切なのです。

そして、停滞期が来たら今までのダイエットを見直すチャンスでもあります。

今まで食べてきたものや運動を見直すいいチャンスなんです。

もしかすると、もっと効果的なダイエット方法があるかもしれません。もっとカロリーや糖質が低い食べ物があるかもしれません。

これを行うと「ちょっとくらい食べても痩せてたからいいか」と思って食べていたものが見つかるかもしれません。

そういったものが積み重なると停滞期は長くなってしまうのです。

また、運動の面でも見直すチャンスです。

例えばエスカレーターではなく階段を登っているか、コンビニまで歩いていっているかなど普段の生活の中での運動を見直してみて下さい。

意外と見落としている場合がありますよ。

それに加えて前のブログでご紹介した体重を量る「量るだけダイエット」も停滞期には効果的です。

記録をつけて、見える化して、モチベーションを挙げていくことが出来ます。

ダイエットはモチベーションを保つことが重要になってきます。

停滞期に入るとどうしてもモチベーションが下がってきてしまいますが、ここで諦めたら努力が水の泡になってしまいます。

停滞期脱出のために根気よく続けていきましょう！

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