アディダスパフォーマンストレーナーの土師です

筋トレをはじめた人が感じる疑問の一つ。

効果ってどれくらいで出るの?というもの。

これはその人の運動経験の有無、性別、体質、トレーニング強度、目的、頻度、その他に様々な要素を考慮するので厳密な答えはありません。

一般的には適切な食事に効率的なトレーニングを行った場合、一か月で０．５ｋｇ～１ｋｇ程度増えると言われていますが、あくまでも目安です。

この基準を元に考えると目に見えて効果を実感するまで恐らく２~３ヶ月はかかるのでないでしょうか。

筋トレで効果が出る前に止めてしまう人皆さんの周りにいるかと思います。

体を変化させて理想の体を手に入れるためには時間がかかります。

そのためにはコツコツ継続することが一番大事です。

まずはその点を認識して数ヶ月筋トレを継続し体が変わっていく楽しさを知ってほしいですね。

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