アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

台風は去りましたが、また明日の夜頃に天候が乱れ大雨が降るそうです。

雨はイヤですが少し涼しくなってくれることに期待ですね。

さて、この時期に浮腫みやすい方は多いと思います。

「浮腫み」とは体内の組織など血管の外に余分な水分が溜まっている状態です。

これを解消するには食事と運動のダブルでアプローチが大事。

まずは運動！

浮腫んでいる所を動かして汗をかきましょう！

特に時間が無い方やジムに行けない方は一駅分歩くなど軽いウォーキングもオススメです。

歩くことで全身の血流がよくなり呼吸をしっかりすることで血液から栄養＆酸素も上手く運搬され代謝もあがり浮腫みにくくなりますよ。

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