トレーナーの赤松です。

今日はなんかスッキリしない天気ですね。

WBC日本代表は２連勝で調子を上げて来たのでスッキリですが！（笑）

職業柄、ダイエットを始められている方や、始めようと思っておられる方に食事の事について質問する機会が多いです。

すると多いのが、朝食は【摂っていません】と【パンだけ】といった感じの答え。

ダイエットと朝食については様々な意見がありますが、個人的にはしっかり摂るべき派です。

【忙しい】【面倒臭い】【食欲がない】等が朝食が疎かになる理由です。

確かに朝食を抜くのが一番簡単ではありますが、エネルギーが枯渇した状態は、これから活動する体にとって良くありません。

前の食事（夕食）をとってから、次の食事（昼食）をとるまでが長過ぎると、代謝が落ち、次の食事で【溜め込む】ように働きます。

食事を抜いても体重が減らないというのは、このような体の防御反応からくるものが大きな要因です。

体重が減らないばかりか、糖質不足から集中力や記憶力が落ち、仕事や勉強の効率も下がります。

３食質の良い食事をし、代謝の高い状態を保つ事が上手にダイエットするポイントですし、作業効率を上げるポイントにもなってきます。

どうしても朝食をとるのが苦手というのであれば、少量から徐々に増やしていけるよう取り組むと良いです。

また、【パンじゃないとダメ】という方は、サラダやスープや卵等を加え、バランスを整えると良いでしょう。

朝は三食の中で最も重要な食事と言っても過言ではないので、苦手な方も上手に工夫して取るよう心掛けましょう！

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