アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

いよいよ今年も残りわずかですね。

ジャンクなモノを飲んだり食べたりする機会が多くなるシーズンです。

ダイエットをしている方はヤバイかも・・と思っているのでは？

メニュー選びも慎重に行きたいですが、血糖値を急激に上げないようコントロールしたいですね。

食べる順番でいうと・・・

最初にサラダ系やスープ、そして次にお肉系のタンパク質を食べる。

で、後半に炭水化物をといった具合に

血糖値を急激に上げないよう注意しましょう。

特に食物繊維が豊富な野菜類を沢山食べて置くことで血糖値の急上昇だけでなく余計なエネルギー吸収を防いでくれるので意識して食べましょう！