アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

スーパームーン見ましたか？

１４日はあいにくの雨でダメでしたが、昨日窓の外を覗いてみるとかなり立派なスーパームーンが見えました。

さて、健康的な体を作っていく上で胃腸が健康であることは必須です！

痩せたい人、筋肉をつけたい人もまずは腸内環境を整えてあげましょう。

「腸内環境を整える」ということは腸内の善玉菌を増やすということです。

腸の中に細菌は大きく分けて善玉菌、悪玉菌、日和菌の３つに分類されます。

それぞれ何種類もありますが、増やしたいのはもちろん善玉菌！

善玉菌の好物である食物繊維（豆、海藻、果物、芋）とヨーグルトは毎日食べていただきたいですね！

毎日食べる習慣をつければかなり腸内環境はよくなりますよ！