トレーナーの赤松です。

いい天気が続きますが朝晩の冷え込みに注意です！

火曜の夜あたりがピークに寒く徐々にマシになってきている気もしますが・・・。

私は個人的にトレーニングする上で重視しているのが【休養】です。

本格的にトレーニングされている方で最も見落としがちなのも休養です。

トレーニングで成果を出す為の基本が【トレーニング、栄養、休養のバランス】になります。

【トレーニングしないと発達しない】というのと【栄養を入れてあげないと筋肉が作られない】というのは分かり易いです。

しかし、休養というのが直接【筋発達】に結びつくイメージがない方は少なくないと思います。

筋肉は主にトレーニング後３０分~１時間と休養（睡眠）してる間に作られます。

極端に睡眠時間が短い方などは、それだけでトレーニング効果を最大限発揮できないという事になります。

また、私の中での休養とは疲労を抜き【トレーニングパフォーマンスを上げる】意味合いや、【怪我の予防】といった意味も持ちます。

高い【モチベーションの維持】といった意味でも休養は重要な働きをしてくれます。

トレーニング成果や目標とする大会で結果を残す事をに固執するあまり、体の悲鳴を無視して返ってくる【代償】は大きいです。

普段のケアも重要ですが、頑張らなければならない時こそ【休む勇気】を持ち実行する事が必要です。