アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

食生活を改善する為のはじめの一歩は自分の食習慣を認識することです。

ダイエットをはじめたら目標を設定しますが、最初のスタート地点がハッキリとしていなければゴールに到達しにくかと思います。

まずはノートを作って記録をとるところから始めるのいいでしょう。

食べたモノ、量、時間、食べた時の気持ちなどまずは三日間記録をつけてみましょう。

面倒くさく感じることもあるかと思いますが、これは自分の現状を知るために非常に有効です。

ノートを見て料理の最中のつまみ食いが多い、外食した時は揚げ物を頼みやすい傾向にあるなど今まで気づかなかったことが明らかになってきますよ^_^