アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

夕食が遅くなる時ってよくありますよね。

食事の時間が遅くなると太るから食べないほうが良いのでは？

とか、睡眠の質も下がるのでは？

と心配される方はいらっしゃるかと思います。

でも、ある程度ルールを守ればそこまで深く迷うことありません！

それは寝る３時間前は何も食べない＆飲まないようにする（ジュースやアルコール系）

胃の中に食べ物が残っていると消化活動により就寝後も胃が働き続けるので寝付きが悪くなることもあります。

また、脂質や糖質の量も気をつけなければいけません。

朝や昼の摂取であれば比較的エネルギーとして使われやすいのでそれほど神経質にならなくてもいいですが、

夜は活動量も少なく寝るだけなので、糖と油の摂取量は極力少なくするのがベスト。

特に晩ごはんから寝るまでの間が短い人は食事内容を見直してみては。

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