こんにちは！トレーナーの中津です。

遂に関西も梅雨入りしてじめじめした日が続きそうですね。

しかも気温差が結構まだ出ているので、体調管理には気を付けておきましょうね。

さて、皆さんも飲み会などでよく行くことが多い居酒屋、このとき皆さんは何を食べていますか？

ダイエットをしている人は食べるものに悩みますよね。

そんな居酒屋でのおすすめな食べ物は焼き鳥です。

鶏肉はもともと、肉の中でも全般的にカロリーが低めです。

ただでさえカロリーが低いうえに、焼き鳥は脂分を落としながら焼いていくので、同じ鶏肉料理でも、から揚げや竜田揚げとかよりもさらに低カロリーで、ダイエットの強い味方になってくれます。

また、焼き鳥にはぜひ七味唐辛子をかけて食べてみてください。

唐辛子にたくさん含まれているカプサイシンという成分には、ダイエット効果があるんです。

辛味成分であるカプサイシンは、血行をよくして基礎代謝を上げてくれて、さらに糖の代謝を促してくれる働きがあるので、糖が脂肪として蓄積するのを防いでくれます。

また、串で来るので今自分が何本食べたかを把握しやすくなっています。

食べ過ぎ防止にもなりますしね。

食べるときの注意点は串から抜かないことです。

焼き鳥がダイエットにいい点として、一口ずつ串から抜いて食べることで、食事のスピードがゆっくりになる点があります。

最初に全部抜いちゃうと、せっかくのダイエット効果が台無しです。

いかがでしたか？

居酒屋で食事をするならまずキャベツを食べて、焼き鳥を食べつつ、ハイボールで過ごせば楽しく食べ飲みができると思いませんか？

たまに息抜きをしたい方は是非参考にしてみてください。

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