こんにちは！トレーナーの中津です。

最近食事のときに多く食べてしまう人はいませんか？

そういった人におすすめなのが食前にキャベツを食べる方法です。

毎食、食前にキャベツ1/6個を、食事の前によ～く噛みながら、10分かけて食べます。

そのあとに普通の食事をするわけですが、先にキャベツをボリボリ食べてるので、強制的に我慢しなくても、いつもより少量の食事でも満腹感が得られるのです。

結果、摂取カロリーが抑えられてやせていくんです。

キャベツで食物繊維も摂れて満腹中枢も刺激できて一石二鳥ですね。

生のまま食べるのが苦手な人は塩を振ったり、お酢をかけて食べると食べやすくなりますよ。

また、唐辛子なんかを入れてもいいですし、ゆかりを和えるのもいいですよ（個人的お酒のおつまみにもなりますしｗ）

キャベツを食前に食べて満腹中枢を刺激してダイエットをがんばりましょう！

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