アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

いよいよ５月になりました。

暖かい？暑い？日が続いております。

日中は２７度超えの夏日の所もあるそうですね。

こまめに水分を摂って熱中症対策をおこなってくださいね。

さて、皆さんは普段の歩き方を意識していますか？

歩き方は脚の形は太さに大きく影響を与えます。

例えば膝を内側にむけて内股で歩く、膝を曲げたままで歩く、脚を引きずって歩く・・

こういった歩き方をしていると、太ももが太くなったり脚がゆがみ等を引き起こすこともあります。

正しい歩き方はまずは姿勢がとれてないといけません。

おへその下に力をいれてお腹をへこませて骨盤をまっすぐ立て、肩甲骨をよせて胸をひらいて背筋を伸ばす。

歩き方は、膝裏をのばしたまま大股で歩幅を広くを心がけて歩く。

つま先はまっすぐ向けましょう。

丁度横から見た時人という文字になっていることを意識。

踵で地面をおして踏み出して踵→母子球→小指球の順番で着地

腕は前に振り出さず後ろに引くだけ。

簡単そうですが、意識しながらやると意外としんどいですよ。

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