アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

もうすぐ４月ですね。

本格的に暖かくなってきました。

散歩やランニングするには絶好の気候です。

昨日、天気が良かったので近くの公園まで軽くウォーキングをしました。

日光を浴びながらの運動は気持ちが良いですね。

よく紫外線を浴びると体に悪い・・と言われていますが

１０分~１５分程度の日光浴であれば問題ないと思います。

むしろ健康面ではプラスになるかと。

●ビタミンDの生成されることで免疫力アップ↗

●気分を安定させるセロトニンが生成される。

●セロトニンの働きで体内時計が整う。

などなど、ほんの少しの時間であれば心身の健康にプラスをもたらしてくれます。

運動が苦手な方は、まずウォーキングからはじめてみてはいかがでしょうか？

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