リバウンドするメカニズム

ダイエットの途中で起こる停滞期と、ダイエット成功にも関わらず数ヶ月後に元に戻ってしまうリバウンドは同じ現象で、その原因にはホメオスタシスが関わっています。リバウンドのメカニズムを知って、リバウンドを起こさないように心掛けましょう。

 

● ホメオスタシス(生体恒常性機能)とは?

ホメオスタシスは、摂取カロリーが減ったり体重が急激に落ちたりといった環境の変化の中で、生命の維持活動が行えるように適応する機能です。摂取カロリーの変化に対応した身体は、少ないカロリーで生きられるように筋肉量や骨量を変化させたり、体重の急激な変化をおさえたりしてしまいます。例えば、最初の頃は順調に体重が減っていくが、ある程度体重が減るとなかなか減らなくなるという現象が起きてしまいます。

 

その現象が起きている時期を停滞期と言い、停滞期の原因となっているのがホメオスタシスという身体の機能なのです。ホメオスタシスが機能している状態でダイエットをストップし、以前の食事量に戻したり運動を行わなかったりしてしまうとリバウンドを起こしてしまうのです。 

 

● ホメオスタシスを機能させないようにするには?

ホメオスタシスが機能するときというのは、身体に急激な変化が起こったときです。急激な変化といっても人によって感じ方はバラバラだと思いますが、1ヶ月の間に5パーセント以上の体重が減ると最大限に機能する仕組みになっています。
そのため、1ヶ月の間に落とす体重を5パーセント未満と設定し、急激に体重が落ちるようなダイエットは避けた方が良いでしょう。スタイルが気になっている方、アンチエイジングを気にされている方の中には、これからダイエットを始めるという方もいらっしゃると思います。

 

 

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