リバウンド対策に必要なこと

ダイエットに失敗してしまった方は、自分に合わないダイエットをしていたか、知らず知らずのうちにリバウンドしやすい方法を行っていた可能性があります。リバウンド対策に必要なことを知っておけば無理なく続けることができ、目標体重を達成しても維持できるでしょう。

 

● 食事制限だけのダイエットはNG

食事制限だけのダイエットをすると、脳が効率よく栄養を摂取するために省エネモードに入ってしまい、栄養価の高い物を食べた時に一気に脂肪を溜め込んでしまいます。また、空腹や栄養不足の状態では長く続けられないので、リバウンドを防ぐためにも運動を取り入れることをおすすめします。ダイエットと聞いて思い浮かべるのは「減量」という文字だと思いますが、ダイエットの目的は「美容・健康維持のため肥満を防止するという意味で食事を制限すること」です。

 

● 時間をかけてダイエットをする

短期間でダイエットを成功させたいという方はとても多いですが、ダイエットは長期間で行うとリバウンドしにくいといわれています。短期間でのダイエットは1~2ヶ月で目標体重を達成できることもあります。しかし、短期間ダイエットだと過度な食事制限・運動になってしまうので、栄養失調や怪我、体調不良の原因となる可能性もあるのです。健康を意識しながらダイエットをしないと、身体に様々な影響を与えてしまいますので注意が必要です。

 

● 目標体重を達成しても適度な食事制限と運動を続ける

ダイエットで目標の体重を達成すると、ダイエット前の生活に戻る方が多いです。しかし、元の生活に戻ると体型もどんどん戻ってしまいます。せっかくのダイエットが台無しになってしまいますので、ダイエット成功後も正しい食事制限と運動は続けたいです。簡単な方法だとなるべく完食をしない、お酒を控える、週に1~2回は軽い運動やトレーニングをする、ストレッチを毎日行うなどがあります。この方法だとダイエット成功後でも無理なく続けられるかと思います。

 

 

姫路市にある加圧スタジオAzureでは、パーソナルトレーニングの指導を行っています。リバウンドしたくないという方にぴったりなダイエットトレーニングをお教えしていますので、目標体重を達成した後も体型を維持できるでしょう。体幹トレーニング筋力アップの加圧トレーニングなど、一人ひとりに合ったメニューでトレーニングを進めていき、ダイエットのサポートをさせて頂きます。

当スタジオでは体験トレーニングも受け付けておりますので、姫路市にお住まいの方はお気軽にお問い合わせ下さい。

< 加圧スタジオAzure 概要/兵庫・姫路市 >

会社名 株式会社レップス
ジム名 加圧スタジオAzure
所在地 〒670-0806 兵庫県姫路市増位新町1-8-2-A105
TEL 079-280-5115
メールアドレス info@azure09.com
URL http://azure09.com/
代表者 大野 貴久
最寄り駅 JR野里駅 徒歩2分
沿線 JR西日本 播但線
業種 スポーツ施設提供業
業務内容 パーソナルトレーニングジムの運営/フィットネスクラブの運営/ダイエット指導/オンラインコーチング/健康器具、サプリメント販売及び開発 /衣料品の販売/パーソナルトレーナーの育成/各種セミナー開催
説明 姫路でパーソナルトレーニング、加圧トレーニング、ダイエット指導なら『加圧スタジオAzure』にお任せください。
特徴 加圧スタジオAzureは姫路で、ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムです。ダイエットや引き締めなど、ボディメイクのプロが、ト レーニングから食事指導までサポートいたします。
日本
都道府県 兵庫県
市区町村 姫路市