脂肪と筋肉の基礎知識

健康的に美しく痩せるためには、ダイエットの正しい知識を身につけることが大切です。これからダイエットをするという方はまず、脂肪と筋肉についての知識を身につけることから始めませんか。

 

● 脂肪の種類

肥満や病気の原因となる脂肪は2種類あります。

 

■ 皮下脂肪

皮膚のすぐ下にある脂肪のことで、気になるお腹・二の腕の部分で直接掴むことができるのが皮下脂肪です。
男性よりも女性につきやすいと言われる脂肪で、一度ついてしまうと落とすのが難しく、女性の大敵とも言えます。
見た目が大きく変わるのも皮下脂肪の特徴です。

 

■ 内臓脂肪

その名の通り内臓まわりに溜まる脂肪のことを言います。皮下脂肪と違い、見た目に表れにくいこともあって溜まっていることに気がついていない方も多くいらっしゃいます。皮下脂肪よりも落としやすいですが、病気の危険性が高いのは内臓脂肪なので注意が必要です。 

 

 

● 脂肪はなぜ溜まるのか?

脂肪は通常、エネルギーとなり消費されますが、運動不足であったり食事を摂りすぎたりしてしまうと、消費しきれなくなって脂肪が溜まっていってしまいます。1日であれば大した量ではありませんが、それが積み重なってしまうことで、肥満になってしまうというわけなのです。脂肪を溜めないようにするには、日頃からの運動やバランスの良い食事を心掛けることが大切です。

 

● 筋肉は重い

運動やトレーニングをして身体が引き締まってきた感じがするのに体重は変わらない、あるいはダイエット前よりも増えているとモチベーションが下がってしまうことがあります。しかし、それは効果が出ていないわけではなく、脂肪が燃やされ筋肉が増えているというサインなのです。そもそも筋肉と脂肪は別物であるため体積に差があり、両者同じ大きさで比較してみると体積の小さい筋肉は脂肪より重く、身体が引き締まっても体重に変化が見られないのです。筋肉が増えると基礎代謝も上がるので、途中で止めずにしっかりと続けるようにしましょう。

 

フィットネスクラブには、筋力アップアンチエイジングを目的とした方が多く通っています。加圧トレーニングやボディメイクトレーニング、パーソナルトレーニングなどフィットネスクラブごとに様々なメニューがあり、ダイエットしたい方に最適な場所です。

 

 

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< 加圧スタジオAzure 概要/兵庫・姫路市 >

会社名 株式会社レップス
ジム名 加圧スタジオAzure
所在地 〒670-0806 兵庫県姫路市増位新町1-8-2-A105
TEL 079-280-5115
メールアドレス info@azure09.com
URL http://azure09.com/
代表者 大野 貴久
最寄り駅 JR野里駅 徒歩2分
沿線 JR西日本 播但線
業種 スポーツ施設提供業
業務内容 パーソナルトレーニングジムの運営/フィットネスクラブの運営/ダイエット指導/オンラインコーチング/健康器具、サプリメント販売及び開発 /衣料品の販売/パーソナルトレーナーの育成/各種セミナー開催
説明 姫路でパーソナルトレーニング、加圧トレーニング、ダイエット指導なら『加圧スタジオAzure』にお任せください。
特徴 加圧スタジオAzureは姫路で、ボディメイク専門のパーソナルトレーニングジムです。ダイエットや引き締めなど、ボディメイクのプロが、ト レーニングから食事指導までサポートいたします。
日本
都道府県 兵庫県
市区町村 姫路市