廣岡

雨模様

雨模様

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  今日は朝から雨が降っています。  予報では夜まで続くとなっています。  雨の日は気圧が下がり、頭痛や古傷が痛む方もいるのではないでしょうか。  普段外で運動する方もできなくなりますし ...
姿勢をよくするには

姿勢をよくするには

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  皆さんは普段から姿勢を意識していますか。  この時期ですと、寒くて丸くなってしまいますよね。  そもそも姿勢というのは意識して正すというより、  体が覚えて勝手に良くなるという方が正 ...
体温を上げる方法

体温を上げる方法

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  年が明けてから体調を崩している方も多いのではないでしょうか。  体調管理をする上で栄養や睡眠がかなり大切になってくるのですが、  体温を上げるというのもひとつ予防にもなります。 体温 ...
夏に向けて

夏に向けて

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  年末からお正月にかけて、食べ過ぎや飲み過ぎで少し太ってしまった方も多いのではないでしょうか。  肌の露出が増える時期までまだまだ時間があると思って油断しているとあっという間に夏になり ...
餅は腹持ちがいい?

餅は腹持ちがいい?

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  年明けも近づき、餅を食べる季節になってきました。  餅は腹持ちが良いとか、太りやすいと言いますが本当にそうなのでしょうか。  お米とくらべると餅のほうが消化が早いです。  それはデン ...
体温を上げましょう

体温を上げましょう

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  今年も残りわずかとなってきましたが、寒さで体調を崩していませんか。  今日は体温を上げて病気などを予防する方法を紹介します。  平均体温は36.0度~36.8度と言われています。   ...
乾燥する季節

乾燥する季節

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  12月に入り乾燥する季節になってきました。  乾燥すると肌がカサついたり、喉が痛くなったりします。  それを防ぐためにも部屋の加湿や肌のお手入れも大切です。  一番簡単にできることと ...
ウォーミングアップ

ウォーミングアップ

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  12月に入りだんだんと寒くなってきましたね。  体調を崩したり、ケガをしやすい時期でもあります。  そこで今日はウォーミングアップの重要性について説明していきたいと思います。  トレ ...
今年も残すところ、、、

今年も残すところ、、、

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  今年も残り約1ヶ月で終わります。  皆さんは今年やり残したことなどはないでしょうか。  私も今年のトレーニングや仕事などを振り返ってみてもっとできることがあったのではと思います。   ...
ブラックフライデー

ブラックフライデー

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  皆さんはブラックフライデーをご存知ですか?  ブラックフライデーとは、小売店などで大規模な安売りが実施される11月の第4金曜日のことです。  アメリカでは感謝祭(11月の第4木曜日) ...
プロテインの語源

プロテインの語源

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  皆さんはプロテインと聞くと粉タイプの物を水や牛乳に溶かして飲むのを想像すると思います。  実はプロテインの本当の意味は粉タイプの物だけを指しているわけではありません。  そこで今日は ...
トレーニングを行うのに最適な時間帯とは?

トレーニングを行うのに最適な時間帯とは?

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こんにちは!トレーナーの廣岡です。  よくトレーニングをするのに一番良い時間帯はいつなのかと聞かれます。  朝が良いのか、昼や夕方のほうがいいのか、それとも夜のほうがいいのか?  ズバリ!一番良い時間帯を教えます。  そ ...