廣岡

乾燥する季節

乾燥する季節

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。  12月に入り乾燥する季節になってきました。  乾燥すると肌がカサついたり、喉が痛くなったりします。  それを防ぐためにも部屋の加湿や肌のお手入れも大切です。  一番簡単にできることと ...
ウォーミングアップ

ウォーミングアップ

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。  12月に入りだんだんと寒くなってきましたね。  体調を崩したり、ケガをしやすい時期でもあります。  そこで今日はウォーミングアップの重要性について説明していきたいと思います。  トレ ...
今年も残すところ、、、

今年も残すところ、、、

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。  今年も残り約1ヶ月で終わります。  皆さんは今年やり残したことなどはないでしょうか。  私も今年のトレーニングや仕事などを振り返ってみてもっとできることがあったのではと思います。   ...
ブラックフライデー

ブラックフライデー

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。  皆さんはブラックフライデーをご存知ですか?  ブラックフライデーとは、小売店などで大規模な安売りが実施される11月の第4金曜日のことです。  アメリカでは感謝祭(11月の第4木曜日) ...
プロテインの語源

プロテインの語源

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。  皆さんはプロテインと聞くと粉タイプの物を水や牛乳に溶かして飲むのを想像すると思います。  実はプロテインの本当の意味は粉タイプの物だけを指しているわけではありません。  そこで今日は ...
トレーニングを行うのに最適な時間帯とは?

トレーニングを行うのに最適な時間帯とは?

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。  よくトレーニングをするのに一番良い時間帯はいつなのかと聞かれます。  朝が良いのか、昼や夕方のほうがいいのか、それとも夜のほうがいいのか?  ズバリ!一番良い時間帯を教えます。  そ ...
鶏胸肉の手軽で美味しい調理法

鶏胸肉の手軽で美味しい調理法

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。  ダイエットやボディメイクをされている方なら、低カロリーで高タンパクな鶏胸肉を食べている方が多いと思います。    しかし、ずっと食べているとパサパサした食感に飽きてきたり、  美味し ...
ブロッコリーの効能

ブロッコリーの効能

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。 ブロッコリーには様々な栄養が豊富に含まれています。 それが人の体に良い影響を与えてくれるんですよ。 それではそのメリットを見ていきましょう!   1.風邪、インフルエンザの予防になる  ...
トイレ掃除

トイレ掃除

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。 今日はトイレ掃除についてです!皆さんはトイレ掃除は好きですか?  私はトイレ掃除は割と好きです!トイレには神様もいるみたいなので。 外出先などでトイレのキレイなお店に入ると気分がよくな ...
ベンチプレス

ベンチプレス

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。トレーニングされている方ならご存知かと思いますが今日のタイトルはベンチプレスです。 ベンチプレスは主に胸の筋肉、三頭筋、肩の前に筋肉を使って行うエクササイズです。 ジムに通っている人との ...
便利なプロテイン

便利なプロテイン

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。 みなさんはトレーニングの後しっかりと栄養補給できていますか。 トレーニングをおこなうだけではなく、その後の栄養補給によって体を回復してくれます。 栄養補給を怠ると、せっかくトレーニング ...
睡眠の重要性

睡眠の重要性

 | 
こんにちは!トレーナーの廣岡です。  みなさんはしっかりと睡眠がとれていますか? しっかりと運動すること栄養を摂ることも大切ですが、それと同じぐらい睡眠も大切です。 私自身、最低でも7時間の睡眠をとるように心がけています ...