土師

寝れてますか?

寝れてますか?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットには食事と運動が大切。 これはよく言われていることですが、もう一つ大事なのが睡眠です。 睡眠もダイエット成功に導く為の大事な要素に含まれます。 睡眠時間が短い人は ...
野菜を食べよう

野菜を食べよう

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 皆さんは長生きしたいですか? おそらくほとんどの方はイエスと答えるでしょう。 もし一日、一皿食べるだけで死亡率5%減らせる食べ物があったとしたらどうします? 勿論今日からで ...
意外とカロリーがある

意外とカロリーがある

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 朝食にパンを食べている人も多いかと思います。 おそらく大半の方は六枚切りや八枚切りの食パンが一般的ではないでしょうか? 食パンはドーナツやクリームパンなどに比べてカロリーは ...
効果はある

効果はある

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アデイダスパフォーマンストレーナーの土師です。 暖かくなってきましたね。 天気予報を見ているとまだまだ暖かくなりそうなので楽しみです。 よくウォーキングしているのにあまり効果を実感できないという話をききます。 歩くペース ...
抗酸化にいいですよ♪

抗酸化にいいですよ♪

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 皆さんはお茶は何飲んでいますか? 麦茶、紅茶、ほうじ茶、玄米茶、烏龍茶・・・・ 色々ありますが、皆さんに日頃から是非飲んでいただきたいお茶があります。 それは・・・ ズバリ ...
毎日はありか?

毎日はありか?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 筋トレは毎日行っていいの?と疑問を持っている方はいるでしょう。 早く筋肉をつけたいから毎日エクササイズを行う・・・ 部位を変えてトレーニングを行う場合はOKですが、毎日同じ ...
当スタジオは

当スタジオは

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 寒さもそろそろ終わりが見えてきましたね。 春が待ち遠しいですね^^ さて、当スタジオに来られる方の目的の多くはダイエットです。 その他には「筋力アップして競技に活かしたい」 ...
食欲がない時は

食欲がない時は

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 朝食欲がないという方にはプロテインと果物で作るスムージーで水分とエネルギーを摂るようにおススメしています。 できればスムージーに入れる果物は季節のものがいいでしょう。 今で ...
お腹のトレーニング

お腹のトレーニング

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アデイダスパフォーマンストレーナーの土師です。 この頃、腹筋のトレーニングをガッツリ行っております。 今までは高い負荷で低回数を行っていましたが、そろそろ飽きてきたので低負荷で高回数を行うようにしています。 これはこれで ...
運動中の水分

運動中の水分

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 運動中の水分補給は何を飲むのがベストなのでしょうか。 汗の99%は水ですので、一時間程度の運動であれば水で大丈夫です。 長時間運動される方やアスリートの方であればミネラル、 ...
極端はダメ

極端はダメ

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 人の体は炭水化物がなくてもタンパク質と脂質だけでも体の機能を保つことができます。 しかし、炭水化物にも重要な働きがあります。 特に運動をする、スポーツをしている人にとっては ...
買い物の時に

買い物の時に

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 スーパーで買い物してる時にお腹が空いてると色んな物が美味しそうに見えることありませんか? 見ているだけで食欲が湧いてきて要らないものまで余分にカゴに放り込んでしまう・・・  ...