土師

シンプルにいきましょう!

シンプルにいきましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットをいざスタートした時、誰でも絶対痩せてやるぞと意気込んで闘志に燃えているかと思います。 しかし、時間が経つにつれてスタートした当初の気合いは徐々に薄れていきます。 ...
気をつけて

気をつけて

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 コンビニやスーパーに並んである簡単、便利に食べられるオニギリ。 種類も豊富でよく利用している人は多のではないでしょうか。 でもよく考えてみると、コンビニのオニギリって体にあ ...
筋肉痛は

筋肉痛は

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 筋肉痛は痛くてイヤなものと捉えている方も多いのではないでしょうか。 日常生活でヨタヨタしたり、ぎこちない動きになったりと不便なこともあるし・・ セッションの際、「できれば筋 ...
高たんぱくを

高たんぱくを

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットを始める場合、多くの人はタンパク質の摂取量も減らそうとします。 タンパク質の摂取量を減らせば当然カロリーも減るし簡単に痩せれると。 しかし、それは間違いです。 カ ...
体に優しい飲み物

体に優しい飲み物

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 最近は体に様々な健康効果をもたらすと言われる水素水などが流行っておりますが、お値段が張りますよね? そこで、タダで体に良い変化をもたらせてくれる「白湯」の紹介です。 白湯と ...
お酒について

お酒について

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中にお酒は飲めないのでしょうか?とよく質問を頂きます。 お酒やアルコールの飲み方を間違えるとマズイことになりますが、何をチョイスしてどのくらいが適量かを知っておけ ...
運動嫌いでも

運動嫌いでも

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 運動が苦手あまり運動をしたことないという方もご安心を。 当スタジオは個々の体力、レベルに合わせたメニューを組むので無理なく安全にボディメイクが出来ます♪ エクササイズで得ら ...
運動後に摂る食事は?

運動後に摂る食事は?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 運動した後に「何を食べていいか分からない」、「疲労を早く取り除きたい」・・・ そういう方は是非、運動や筋トレ後に野菜+鶏胸肉の組み合わせを食べるようにしましょう。 筋肉は繊 ...
ビタミンをGET

ビタミンをGET

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 近頃暖かくなってきて春って感じがしますね。 日が経つのは早いものです。 あっという間に夏迎えそう感じですね。 さて、最近野菜を摂れていないな気がしたので昨日、ビタミン系のサ ...
やっぱり筋トレ

やっぱり筋トレ

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットは食事が8割運動2割なんて言われています。 では、筋トレは必要ないのでしょうか? 体重だけ落とすなら食事の改善だけでいいのですが、体のラインや形も美しく整えるのが ...
適量に

適量に

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 サプリメントを選ぶ時、含有量と濃度が高いものを選ぶことは大事です。 しかし、沢山摂ればよく効くというのは間違いです。 どの栄養素にたいしても言えることですが、摂り過ぎは無駄 ...
果物はOK?

果物はOK?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 デザートとしても人気のフルーツ。 ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富、しかも美味しい。 健康や美容目的で食べている方も多いかと思います。 しかし、一方でフルーツは甘いから太 ...