土師

始めるなら今!

始めるなら今!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 痩せようと思い立っている人がよく「明日から始めよう!」と言うのをよく耳にします。 思い立ったら明日からではなく「今」からすぐにはじめましょう。 少し先延ばしにするとモチベー ...
順調なM様

順調なM様

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日は当スタジオ会員のM様のご紹介です♪  M様の趣味はバイク。 来年4月のバイクのレースにあわせて現在ダイエットを頑張っておられます。 まだまだ期間には余裕がありますので ...
足首を柔らかく

足首を柔らかく

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 朝晩とかなり冷え込んできましたね! 寒暖差で風邪を引かない注意しましょう! 僕はちょうどいいくらいの気温で快適ですが^_^ さて、今日は足首とダイエットの関係について。 足 ...
癖を治そう!

癖を治そう!

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アディダスパフォーマストレーナーの土師です。 いきなりですが、皆さん普段の姿勢意識してますか? 足を組む、腕を組む、頬杖をつく、片足にばかり体重をかけて立つ・・・ 体は癖がついてしまうと改善することは少し難しいです。 こ ...
涼しくなりました。

涼しくなりました。

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ようやく涼しくなってきました。 いよいよ秋といった感じですね! そして、食欲の秋到来です^_^ この時期は寒暖の差が大きいので体の弱い方や敏感な方は風邪に注意しましょう。  ...
カップ麺の塩分

カップ麺の塩分

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 カップ麺が好きでよく食べているという方は多いかと思います。 お湯を注いげばすぐに食べられるし美味しいし便利ですよね。 カップ麺に含まれる塩分の量はサイズにもよりますが、約6 ...
凄かったです・・

凄かったです・・

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 先週の2日、大阪で開催された全日本ボディビル選手権を観戦してきました。 ネットや動画ではみたことはあるのですが、やはり生で観ると迫力が違いますね。 日本のトップレベルの方た ...
筋肉痛を治すには

筋肉痛を治すには

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 運動後に起こる筋肉痛。 頑張った感や満足感を感じて嬉しいと感じる人もいれば、動作が鈍くなってイヤだなと感じる人もいるでしょう。 筋肉痛のハッキリとしたメカニズムは解明されて ...
二種類の脂肪

二種類の脂肪

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 また蒸し暑くなりましたね・・・ 今増量中なのですが、体重が増えてきているので暑さをより感じるようになりました((^_^;) 早く涼しくなってほしいものです。 さて、人の脂肪 ...
順調です^_^

順調です^_^

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 朝起きるとスッキリとした秋晴れで気持ちよく起きれました^_^ こんな気候が毎日続いてくれるといいですね! 最近は涼しくなったお陰でトレーニングがかなり好調で筋力も徐々にダイ ...
トレーニングの意味は?

トレーニングの意味は?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットは食事が8割・・・ こういうお話をすると「じゃあトレーニングはそんなに必要ないのでは?」と言われます。 確かに今は食事だけで運動要らず的なダイエット法が主流になり ...
糖質の摂り方

糖質の摂り方

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です 「レジスタントスターチ」という言葉知っていますか? 難消化性デンプンとも言われています。 糖質に含まれるデンプンは一旦加熱されてから冷ますことで血糖値の働きを緩やかにして食物 ...