土師

順調です^_^

順調です^_^

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 朝起きるとスッキリとした秋晴れで気持ちよく起きれました^_^ こんな気候が毎日続いてくれるといいですね! 最近は涼しくなったお陰でトレーニングがかなり好調で筋力も徐々にダイ ...
トレーニングの意味は?

トレーニングの意味は?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットは食事が8割・・・ こういうお話をすると「じゃあトレーニングはそんなに必要ないのでは?」と言われます。 確かに今は食事だけで運動要らず的なダイエット法が主流になり ...
糖質の摂り方

糖質の摂り方

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です 「レジスタントスターチ」という言葉知っていますか? 難消化性デンプンとも言われています。 糖質に含まれるデンプンは一旦加熱されてから冷ますことで血糖値の働きを緩やかにして食物 ...
アーモンドミルク

アーモンドミルク

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アディダスパフォーストレーナーの土師です。 昨日、久しぶりにアーモンドミルクを飲んでみました。 豆乳とくらべて香ばしい?感じがして飲みやすかったです。 しかも約200mlで30kcalとかなりカロリーが低めです。 牛乳が ...
サウナスーツの意味

サウナスーツの意味

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットによく使われるアイテムの一つにサウナスーツがあります。 サウナスーツを着込んで運動すると汗が沢山出てくるので体脂肪もかなり燃焼されてそうな気がしますよね。 でも実 ...
ビタミンはマルチがベスト!

ビタミンはマルチがベスト!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 まだまだ暑い日が続きますね。 予報を見ると来週前半に台風が西日本に接近するらしいです^^; さて、ビタミン系のサプリメントを選ぶ際迷う事ありませんか? 薬局のサプリメントコ ...
年齢は関係ない?

年齢は関係ない?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 昨日ニュースを見てビックリしました。 なんと73歳の男性の方が北海道と本州をつなぐ津軽海峡の単独遠泳で横断したそうです。 約10時間泳ぎ続けたそうですが、終盤まで勢いは衰え ...
コンテストを終えて・・・

コンテストを終えて・・・

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 先日、神戸で行われた兵庫ボディビル選手権に出場してきました! 台風の影響でどうなるか心配でしたが、天候にも恵まれ無事会場に到着できました。    「一人やと心細いだろうから ...
食欲を抑える香り

食欲を抑える香り

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 昨日は涼しくて過ごしやすかったですね。 久しぶりにぐっすりと寝れました(^O^) このまましばらく涼しい日が続いてくれればいいのですが。 さて、いよいよコンテストまで残り僅 ...
意識の集中

意識の集中

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 筋力トレーーニングは使っている箇所を意識する。 この「意識」をするという行為はとても大切なことです。 ただなんとなく重りを動かす、筋肉を動かすだけでは効果は期待できません。 ...
お菓子は・・

お菓子は・・

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 昼間はまだまだむし暑いですが、朝晩と心地よい風が吹いて比較的涼しい日が増えました。 気温の変化がある時期は体調を崩しやすいのでしっかりと栄養のあるモノを摂っておきたいですね ...
実はヘルシーじゃない

実はヘルシーじゃない

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 コンビニで最近よくスムージーと名のついた商品をよく見かけるようになりました。 一見「スムージー」と聞くとなんか健康に良さそうでダイエット向きとイメージしがちですが、実は気を ...