土師

長いスパンで

長いスパンで

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 一時期までの勢いはなくなった短期集中ダイエット。 食生活のリズムをガラッと変え好物は禁止してしまうダイエット法なので2カ月から3ヵ月など短い期間で設定している方も多いかと思 ...
美味しい食べ方

美味しい食べ方

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 優秀なタンパク質源としてよくオススメするのが鶏肉。 ダイエット中に特に意識して食べて頂きたいです。 でも中には鶏は美味しくない・・・という方もおられます。 そういう方には牛 ...
小さなことでも

小さなことでも

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 昔と比べて体重が増えやすくなった、痩せにくくなったと感じるかたは結構多いみたいですね。 確かに人は20をピークに運動をしないと年間0.5%ずつ筋肉が減っていくので基礎代謝も ...
久しぶりの測定

久しぶりの測定

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 久しぶりにINBODYで体組成測定を行ってみました。 前回の測定がコンテストに向けてダイエット中の時期でした。 あれから約4ヶ月 体重も10kg以上増やしたので体脂肪もかな ...
思い込みの力

思い込みの力

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 とある雑誌で面白い記事をみつけました。 思い込みの力を使ってダイエットしたら成功したというもの。 常に「私は痩せている」というポジティブな言葉を発して潜在意識に刷り込んでい ...
オススメ!

オススメ!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 昨日、今日と気温がグンと下がりましたね。 いよいよ冬といった感じでしょうか。 気温が低くなってきて免疫力が低下してくると風邪を引きやすくなるので注意したいですね。 免疫力を ...
お酒は程々に^^

お酒は程々に^^

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 お酒を飲みながらダイエットできるのでしょうか? 蒸留酒ならOK!、醸造酒はダメ!などお酒について色々語られていますが、一つだけ言えることがあります。 それは・・お酒を飲む頻 ...
飲んでみました。

飲んでみました。

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 久しぶりにトクホのコーラを飲んでみました。 CMなどで脂肪の吸収を抑えるとアピールされていてる商品ですね。 表示成分を見てみると 「難消化デキストリン5g」と書かれていまし ...
食欲を抑えるコツ

食欲を抑えるコツ

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アディダスパフォーマンストレーナー」の土師です。 今日も比較的温い感じですね。 もう10月も終わろうとしているのにこの気温はちょっと心配です^^; さて、今日はダイエット中の食欲を抑えるちょっとしたコツを紹介します。 脳 ...
体重は日々変わる

体重は日々変わる

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 毎日体重計に乗って一喜一憂してないですか? 「昨日は痩せてたのに今日は太ってる!」 食べたものが速攻で脂肪になるなんてことはないのでご心配なく^_^ 体重は毎日に変動はkg ...
脚を鍛えよう!

脚を鍛えよう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 膝の痛みに悩まされている方は沢山おられると思います。 加齢や体重増など人によって要因は様々あるか思いますが、筋肉量の不足が一番の原因ではないでしょうか。 関節系の健康食品を ...
空腹感

空腹感

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 有酸素運動は空腹の状態で行うのがベストと言われています。 それは何故でしょう? 人間の体は食べ物などからとる糖質で血糖値が上がり人体の主な身体活動のエネルギーにしています。 ...