土師

気にしない!

気にしない!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットを続けていると最初は順調に減っていたのに、ある日ピタッと止まってしまう・・・ こんな経験ダイエットをしている方なら一度はあるかと思います。 ダイエットに停滞期とい ...
食べてもOK!

食べてもOK!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットの基本原理は消費カロリー>摂取カロリーです。 その為、ダイエット中は極力間食を避けましょうというのが一般的な考え方になってきています。 しかし、良質なモノを間食に ...
水太りとは?

水太りとは?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中に水太りを心配して水分摂取を控えているという方がたまに見受けられます。 一般的に水太りと言われているのは細胞の新陳代謝が低下して尿や汗などで余分な水分が排出され ...
赤身を食べよう

赤身を食べよう

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日は脂肪燃焼効果があると言われているカルニチンについて。 カルニチンは脂肪の燃焼をサポートしてくれる働きがありダイエットをしている方なら知っているという方も多いでしょう。 ...
シンプルにいきましょう!

シンプルにいきましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットをいざスタートした時、誰でも絶対痩せてやるぞと意気込んで闘志に燃えているかと思います。 しかし、時間が経つにつれてスタートした当初の気合いは徐々に薄れていきます。 ...
気をつけて

気をつけて

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 コンビニやスーパーに並んである簡単、便利に食べられるオニギリ。 種類も豊富でよく利用している人は多のではないでしょうか。 でもよく考えてみると、コンビニのオニギリって体にあ ...
筋肉痛は

筋肉痛は

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 筋肉痛は痛くてイヤなものと捉えている方も多いのではないでしょうか。 日常生活でヨタヨタしたり、ぎこちない動きになったりと不便なこともあるし・・ セッションの際、「できれば筋 ...
高たんぱくを

高たんぱくを

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットを始める場合、多くの人はタンパク質の摂取量も減らそうとします。 タンパク質の摂取量を減らせば当然カロリーも減るし簡単に痩せれると。 しかし、それは間違いです。 カ ...
体に優しい飲み物

体に優しい飲み物

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 最近は体に様々な健康効果をもたらすと言われる水素水などが流行っておりますが、お値段が張りますよね? そこで、タダで体に良い変化をもたらせてくれる「白湯」の紹介です。 白湯と ...
お酒について

お酒について

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中にお酒は飲めないのでしょうか?とよく質問を頂きます。 お酒やアルコールの飲み方を間違えるとマズイことになりますが、何をチョイスしてどのくらいが適量かを知っておけ ...
運動嫌いでも

運動嫌いでも

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 運動が苦手あまり運動をしたことないという方もご安心を。 当スタジオは個々の体力、レベルに合わせたメニューを組むので無理なく安全にボディメイクが出来ます♪ エクササイズで得ら ...
運動後に摂る食事は?

運動後に摂る食事は?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 運動した後に「何を食べていいか分からない」、「疲労を早く取り除きたい」・・・ そういう方は是非、運動や筋トレ後に野菜+鶏胸肉の組み合わせを食べるようにしましょう。 筋肉は繊 ...