土師 | 姫路でダイエット・ボディメイクなら

July 3, 2016 11:33 am | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。朝食にオートミールがいいですよ~とオススメすると「オートミールって何？」と聞かれることがあります。オートミールは麦を押しつぶして乾燥させたものなのですが、栄養価が高くダイ ...

June 29, 2016 10:58 am | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。体重を落としていくには運動はもちろん食事も大変重要です。食事の量やカロリー摂取量は１日の活動量、筋肉量によって人それぞれ違います。一般的には女性は１２００前後、男性は１ ...

June 24, 2016 3:03 pm | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。皆さんは緑茶好きですか？お茶も色々種類がありますが、僕は緑茶が好きでよく飲みます。特に緑茶は抗酸化物質のカテキンを含んでおり脳の機能を高めたりストレスホルモンを整える働 ...

June 23, 2016 10:38 am | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。リンゴダイエット、バナナダイエット、〇〇ダイエット・・・特定の食物を中心としたダイエット法があり、一時流行りましたね。カロリーの低いモノを３食のうち１食置き換えるといっ ...

June 22, 2016 12:47 pm | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。今日のお昼はこれです♪ というかほぼ毎日こんな感じですが・・あまり美味しくなさそうですが、慣れると平気です(^▽^;) もっと食べやすい食品にしたり美味しく味付けすれば ...

June 18, 2016 10:26 am | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。筋力トレーニングによって得られる効果は筋肉を増やすだけではなく代謝もあがります。普段、使われない筋肉を動かしたり強い力を発揮することで脳も刺激され体のあらゆる部分が活性化 ...

June 17, 2016 6:50 pm | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。早いもので六月も後半に入りましたね。今月のあたまからダイエットを開始しているのですが、予定していたペースより早く体重が下がってきています。初めてのコンテストということで ...

June 15, 2016 12:13 pm | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。この頃、腹筋のトレーニングを朝おきてすぐに行うようにしています。今まではオマケ程度にたまに行うぐらいでしたが、早くカットを出したいのでほぼ毎日低負荷、高回数で行っておりま ...

June 11, 2016 4:00 pm | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。最近、またアミノ酸のサプリメントを摂取するようになりました。減量中に筋量を維持、増やす効果を期待してEAAを、疲労軽減、カタボリックを防ぐ為にBCAAをといった感じで使い ...

June 4, 2016 6:05 pm | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。９月のコンテストに向けて１日より減量開始しています。今現在の体のコンデションはこんな感じです。体重：８６ｋｇ体脂肪率：１１．４％目標体重は一応８３~８４ｋｇあた ...

June 3, 2016 5:28 pm | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。ここ最近使用する人が増えているココナッツオイルや亜麻仁油といった良質系のオイル。体で作れないオメガ３系など健康にいい成分が含まれており抗酸化を高めるなど体にいい影響が期待 ...

June 2, 2016 2:10 pm | 土師

アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。６月に入り、今年も半分になりましたね。あっという間で時間が経つのって早いですよね。さて、夏もそろそろ近くなり日中の気温かなり高くなってきています。外で作業やスポーツさ ...