土師

膝を強くするなら

膝を強くするなら

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日はスッキリした天気で気持ちいですね。 日向ぼっこでもして昼寝なんてしたら最高でしょうね。   さて、膝関節の痛みに悩まされておられる方は多いと思います。 最近よくアチコ ...
お手軽に

お手軽に

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 先日、セッションの際、会員様から「食事は全部コンビニで揃えているんですよ~」というお話をお聞きしました。 詳しくお聞きしたところ、かなりのグッドチョイスでした。 コンビニで ...
重い負荷も必要

重い負荷も必要

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 寒いですね~ でも去年の方がもう少し寒かった記憶があります・・ 年々温暖化が進んでいるような感じですね^_^;)   さて、女性が重たいウエイトでトレーニングする必要性につ ...
1人でできない人は

1人でできない人は

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   意思の弱い人はパーソナルトレーニングをうけましょう!   パーソナルトレーニングのメリットは色々ありますが、安全に追い込めるところも魅力の一つですよ ...
秘密アイテム!

秘密アイテム!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 関東方面は雪が積もって凄いことになっていますね! 日に日に寒さが増している感じです。 風邪を引いたり体調を崩さないようしっかりと対策していきたいですね。 こんな時、役に立つ ...
お菓子の選び方

お菓子の選び方

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 お菓子が「やめられない」「止まらない」という方は専門的なお店で高級なモノを買うようにするといいでしょう。 コンビニやスーパーで買える菓子パン、スナック菓子、ケーキ・・ 香料 ...
シンプルでOK!

シンプルでOK!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日はかなり冷え込みます。 やっと冬らしい季節になってきましたね。 少し早いですが、空き時間にトレーナー陣でクリスマスツリーを組み立てて飾りつけを行いました。 カウンター前 ...
オススメです。

オススメです。

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 時間がない時にサッと食べれて美味しいフルーツグラノーラ。 牛乳をサッとかけて食べると1食に必要なビタミンなどの栄養素が摂れるので忙しい朝なんか特に重宝しますよね。 グラノー ...
最近のお昼

最近のお昼

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 最近のお昼は殆どこのようなバランスの食事を摂っています。   鶏肉200~300g、麦を混ぜたお米600g、卵とブロッコリーを少々といった感じです。 基本的に炭水化物源は血 ...
有酸素はゆったりと

有酸素はゆったりと

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 脂肪燃焼目的で有酸素運動をする方は低負荷で行いましょう! 有酸素運動といえば高負荷で呼吸が苦しくなるぐらいのキツイのが脂肪が燃えそうな感じがありますよね。 ダッシュしたりジ ...
まずは胃腸から

まずは胃腸から

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 スーパームーン見ましたか? 14日はあいにくの雨でダメでしたが、昨日窓の外を覗いてみるとかなり立派なスーパームーンが見えました。 さて、健康的な体を作っていく上で胃腸が健康 ...
痩せやすい時期

痩せやすい時期

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 早いもので今年もあとひと月半ですね! これから日に日に寒さが増していく時期です。 寒くなると体を動かしたくなくなりますし、お腹は減りやすいしダイエットには向かないと思ってい ...