土師

腹筋を割るには

腹筋を割るには

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 腹筋を割りたいと思っている人は多いかと思います。 綺麗に板チョコのような6つに割れたバキバキが理想ですよね。 そもそも誰でも最初から腹筋は割れています。 正確には腹筋が割れ ...
脂肪に変わる?

脂肪に変わる?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 筋肉が脂肪に変わる・・ 定期的に行っていた筋トレを止めると筋肉が全部脂肪に変わってポチャリ体型になった・・ よくきくフレーズですが、ホントにそんな変化は起こるのでしょうか? ...
部分やせ

部分やせ

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 寒いですね~ 雨の日をさかいにグーンと気温が下がり出しましたね。  さて、部分痩せは可能かどうか気になっている方は多いと思います。 特に二の腕なんか気になりますよね。 傾向 ...
水?牛乳?

水?牛乳?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 プロテインを飲まれている方を多く見かけるようになりました。 水で割る人もいれば牛乳で割る人もいて飲み方は人それぞれです。 どっちで割るのがいいですか?と聞かれることが多いの ...
管理に便利

管理に便利

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 「食事を作りすぎて余ったので勿体無いから全部食べる。」 これはダイエッターに限らず結構あるあるだと思います。 そういう時はコレを使うと便利です! ジップロックのコンテナ!  ...
水の質を上げる

水の質を上げる

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 いきなりですが、水道水を飲んでいるという方いませんか? ダイエット中はこまめに水を飲むのが理想ですが、水の質にこだわっている方は少ないように感じます。 ダイエットや健康を意 ...
日々作られている

日々作られている

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 人の体の細胞は常に新しく生まれ変わっています。 体を構成する成分の中でもっとも大切な栄養素タンパク質。 骨、髪の毛、爪・・つま先から頭のテッペンまでほとんどタンパク質ででき ...
寒さも本番

寒さも本番

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 冬本番の寒さですね~ 今日から気温がぐんぐん下がっていくそうです。 飲み会の多いシーズン、お酒を頻繁に飲まれる方は免疫力が低下しやすいので注意したいですね。 今のところ当ス ...
数値に固執しない

数値に固執しない

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエットといえば体重の減り具合ばかり気になる傾向にあります。 数値を気にすることも大事ですが、体重だけに固執して無茶なことをすると過食や拒食などの摂食障害を引き起こすこと ...
膝を強くするなら

膝を強くするなら

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日はスッキリした天気で気持ちいですね。 日向ぼっこでもして昼寝なんてしたら最高でしょうね。   さて、膝関節の痛みに悩まされておられる方は多いと思います。 最近よくアチコ ...
お手軽に

お手軽に

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 先日、セッションの際、会員様から「食事は全部コンビニで揃えているんですよ~」というお話をお聞きしました。 詳しくお聞きしたところ、かなりのグッドチョイスでした。 コンビニで ...
重い負荷も必要

重い負荷も必要

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 寒いですね~ でも去年の方がもう少し寒かった記憶があります・・ 年々温暖化が進んでいるような感じですね^_^;)   さて、女性が重たいウエイトでトレーニングする必要性につ ...