土師

お手軽タンパク質

お手軽タンパク質

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ギリシャヨーグルトといえばダノンのオイコスが有名ですが、 そのオイコスより少しタンパク質が多いのがありました。 トップバリュのギリシャヨーグルトです。  成分表示を見ると・ ...
季節はずれの・・

季節はずれの・・

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ニュースを見ると西日本では30℃を超える所が多くなるそうです。 外で作業される方はこまめに水分補給して熱中症に気をつけましょう!  体が渇きやすい状況で水分補給に役立つ飲料 ...
定番のタンパク質

定番のタンパク質

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  たまごはタンパク質、ビタミン、ミネラルを豊富に含む完全栄養素とも言われる一方、 コレステロールが~と体に悪いイメージも少しばかりありました。 なぜコレステロールが増えると ...
手軽な反面

手軽な反面

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 特定の食品に頼った〇〇ダイエットというのが一時期はやりました。 バナナダイエット、納豆ダイエット、りんごダイエット・・ 1日3食あるうちの1食を置き換えたり一定期間食べ続け ...
塩分量の見方

塩分量の見方

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。    新しい食品表示基準では「ナトリウム」を「食塩相当量」として表示することになっています。 新しい基準に沿った食品は食塩相当量と表示されてわかりやすいですが、 従来から栄 ...
脂肪肝に気をつけましょう。

脂肪肝に気をつけましょう。

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  日本人に3人に一人は脂肪肝と言われています。 脂肪肝とは中性脂肪が肝臓に蓄積する病気です。 肝臓に脂肪がたまりフォアグラ状態になります。 放っておくと肝臓がんや肝硬変へと ...
必須ミネラルも忘れずに

必須ミネラルも忘れずに

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  亜鉛は身体にとって重要なミネラルです。 体内には、体重70キログラムの成人男性であれば約2gとわずかな量しか存在しません。 亜鉛は、筋肉・皮膚・骨・髪の毛・肝臓・眼球など ...
体感温度

体感温度

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 4月に入ってから、本格的に暖かくなってきました。 「少し寒い」と感じる日もあれば「暑い」と感じる日もあります。 季節の変わり目はちょうど良い気温の日が少ないような気がします ...
リンを摂り過ぎないようにしましょう!

リンを摂り過ぎないようにしましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  丈夫な骨を形成するうえで欠かせないのがカルシウムとマグネシウム。 カルシウムはよく知っているけどマグネシウムについてはよくわからない人も多いかと。 マグネシウムが足りなく ...
肩こりワンポイント

肩こりワンポイント

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 良いお天気ですね。 桜も満開で今日あたりがピークかもしれないですね。 皆さんはお花見行かれましたか??     さて、肩こりに悩まされている方は多いのではないでしょうか?  ...
食事の前?後?

食事の前?後?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  食事は筋トレ前に済ますべき? それとも、後にするべき? よく聞かれる質問ですが、食後2~3時間経過した後がベストでしょう。 つまり満腹でも空腹でもない状態ですね。 空腹の ...
暖かくなってきましたね。

暖かくなってきましたね。

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  もうすぐ4月ですね。 本格的に暖かくなってきました。 散歩やランニングするには絶好の気候です。 昨日、天気が良かったので近くの公園まで軽くウォーキングをしました。 日光を ...