土師

糖質のとりかた

糖質のとりかた

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ニュースを見ると今日はかなり危険な暑さになるそうですね。 ほとんどの地域で30℃オーバーの真夏日^^; 今日は外出は控えたほうがよさようです。   さて、レジスタンスターチ ...
冷えにも気をつけて

冷えにも気をつけて

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  梅雨あけより暑い日が続いております。 今日みたいに暑い日にキンキンに冷やしたドリンクをゴクゴク。 最高ですよね。 でも、、熱中症を意識するあまり過剰に冷たいモノを摂取しす ...
鉄分摂るならお肉

鉄分摂るならお肉

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  貧血には鉄分の多いモノを食べると良いと聞きますよね。 貧血には血を作る作用のある成分を不足しないように摂ること大事です。 なので、、ヘモグロビンの材料となるの鉄分を補うこ ...
塩分量はノーマーク?

塩分量はノーマーク?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   砂糖や油を控えることは意識していても調味料の塩分は気にしないという人は結構多いのではないでしょうか。 ダイエット中は基本減塩がベスト。 というのも水分の代謝が関係してい ...
ゆっくり食べよう

ゆっくり食べよう

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  「食べる順番を気をつける」 これすごく簡単そうで意外とできていない方多いのでは? 効率よくダイエットしていくには血糖値を急激に上げないことも大切な要素。 まず、食事を摂る ...
似てるようで違う

似てるようで違う

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  コーヒーやお酒等の飲み物に よく「糖類ゼロ」「糖質ゼロ」「糖分ゼロ」等が書かれてありますよね。 これらは糖質の有無に違いがあります。 糖質といっても大きくわけると5つ。  ...
胃の大きさ

胃の大きさ

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アディダスパフォーマンストレナー土師です。  胃が小さくなった、大きくなったとよく耳にしますよね。 そもそも胃のサイズというのはそんなに変わりません。 が、、胃自体は伸び縮みする臓器なので一時的に大きくなることはあります ...
筋トレ前にカフェィン

筋トレ前にカフェィン

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  筋トレのパフォーマンスを上げる方法の1つとしてカフェインを摂っています。 カフェインのサプリメントを筋トレ30分ほど前に摂るようにしています。 飲まない時と比べても集中力 ...
筋肉と脂肪は別物

筋肉と脂肪は別物

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ワールドカップ盛り上がっていますね! 特に日本がコロンビアに勝ってからの盛り上がりようは凄いですね。 それまではあまり興味がなかった方は多いのではないでしょうか。 なにはと ...
唐辛子パワー

唐辛子パワー

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日は豆知識を少し。 よく唐辛子はダイエットに良いなんて耳にしますが、 これはアドレナリンが関係しているんですね。 メカニズムとしては ①唐辛子に含まれるカプサイシンの刺 ...
サプリメント

サプリメント

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 5月からダイエットを開始しているのですが、 順調に仕上がっていっております。 今のところパワーが下がっている感じはなくなんとかキープできています。 これも数種摂っているサプ ...
小腹にはプロテインバー

小腹にはプロテインバー

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 当スタジオの会員様はご存知の方は多かと思いますが プロテインクリスプをカウンターにて販売しております。  塩タフィープレッツェルとチョコクランチの二種類。 どちらも大変美味 ...