土師

筋トレとお酒

筋トレとお酒

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日は成人の日ですね! 成人になられる方、おめでとうございます! 飲酒はハタチからですのでお酒が飲めるのが楽しみな方も多いでしょう。 ということで、、今日はアルコールと筋 ...
どっちが良い?

どっちが良い?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  鶏のムネ肉とモモ肉、皆さんはどっちが好きですか? ムネ肉はタンパク質、ナイアシンが豊富で脂質が少ない。 ただ、モモ肉に比べてパサパサして食べくいこともある。 モモ肉はタン ...
風邪予防に

風邪予防に

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今朝、パラパラとみぞれのようなもの降っていました。 寒さも一段と増しているようです。 栄養をしっかり摂って風邪をひかないよう気をつけたいですね。   さて、風邪予防に良いと ...
新年あけましておめでとうございます!

新年あけましておめでとうございます!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  新年明けましておめでとうございます! 今年も一年何卒よろしくお願いいたします! みなさんは年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか?? 新年に色々な目標を立てた方は多いと ...
今年もありがとうございました!

今年もありがとうございました!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今朝、外を出ると久しぶりに霜が降っていました。 かなり冷え込んできましたね。 風邪を引かないよう体調管理には十分気をつけてくださいね! さて、本日が年内ラストの営業になりご ...
今年もあと少し

今年もあと少し

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  当スタジオに飾ってある観葉植物です。 先日、会員様に立派なモンステラですねと言っていただきました。 鉄のゴツゴツしたマシンの中にポンと緑があると癒やされますね。  さて、 ...
体重の変化

体重の変化

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  毎日体重計にのっている方は多いと思いますが、 わずかな重量が「増えた」「減った」で一喜一憂していませんか?? ちょっとした体重の変化でモチベーションが下がってしまったり、 ...
メリハリをつける

メリハリをつける

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日は比較的温かいですね! 天気予報をみると三連休中は天気はあまりよろしくないようです。   さて、クリスマスも近いこともありケンタッキーやフレンチフライなどのジャンクな物 ...
最近のプロテイン

最近のプロテイン

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 プロテインは何で溶かして飲みますか?? 水派?牛乳派? 個人的にはなるべく水で飲むように勧めていますが、 牛乳じゃないと飲めない・・・という方も少なからずおられます。 牛乳 ...
今年もあと少し

今年もあと少し

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 気温がグ~ンと下がってやっと冬らしくなってきましたね! 寒い季節ですので、温かい湯船に入るととすごくリラックスできて気持ちが良いです。 冬場のお風呂に入る時に気をつけたいの ...
無理なく続けましょう!

無理なく続けましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 手っ取り早く体重を落とす為にほとんど食べないあるいは食事量を極端に減らす・・・ 若い方がよくやる自己流ダイエットですね。 確かに体重は簡単に落ちるかもしれませんが、 大切な ...
牛乳?

牛乳?

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 アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ここ数日ホントに寒くなってきました。 忘年会シーズンになってくると風邪などで体調を崩す人も増えてきているようです。 皆さんはいかがでしょうか? 外の気温に影響されて体が冷 ...