土師

ビタミンCといえば

ビタミンCといえば

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 激しい運動をした後はビタミンCが失われやすくなります。 ビタミンCは肌に良いだけでなく身体の調子を整えるのに大切な役目をになっています。 体内で合成できないので食事やサプリ ...
秋らしくなってきましたね

秋らしくなってきましたね

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 9月も半ば近くなり、ようやく朝晩と涼しくなりました。 これまでの猛暑はどこへやら 常に半袖半パンで過ごす日々が続いていましたが、 季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつ ...
アルカリ性食品

アルカリ性食品

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  健康的な身体をキープするには体の酸性とアルカリ性のバランスをとることが大切です。 血液や細胞液を弱アルカリ性に保つ必要があります。 普段、自分たちがよく口にする主食 お肉 ...
記録をつけよう

記録をつけよう

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   トレーニングをしている方で記録を毎回つけている方も多いかと思います。 僕もトレーニング記録を再開しました。 その日のトレーニングする部位、メニュー、レップ数、セット数、 ...
また台風・・

また台風・・

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ふたたび台風がやってきましたね。 勘弁してくれ~という感じですが、、、 もうこれで4回目になるんですね。 こんなペースで台風が次から次へとくるなんて過去を振り返っても初では ...
一日一個のりんご

一日一個のりんご

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  まだ旬ではないですが、りんごを食べるようにしています。 朝に一つほど。 当たりのりんごだと中に蜜がたっぷり。 「おおっ!」と朝から嬉しい気持ちになります。 そんなりんごで ...
筋肉痛

筋肉痛

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 先日、京都で開催された関西クラス別ボディビル選手権に75kg超級に出場してきました。 結果は2位でした・・ 悔しい結果とはなりましたが、改善する所がハッキリしたので次にしっ ...
糖質制限

糖質制限

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  炭水化物を食べないダイエット。 糖質は嫌煙される風潮にあり食べないほうが健康に良い、長生きできるとまで言われています。 でも、その生活ずっと続けれますか?? 私達日本人は ...
汗かいていますか?

汗かいていますか?

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アディダスパフォーマントレーナーの土師です。  皆さん、汗はよくかきますか? 普段からよく汗をかく人はうまく熱を体外に放出できますが、 そうでない人は熱中症になりやすいです。 日差しの強いところに少しいるだけで頭がボーッ ...
パンかご飯か?

パンかご飯か?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 朝晩と涼しくなり快適に過ごせております。 時折吹く爽やかな風が秋を感じますね。   さて、パンはご飯に比べると腹持ちがよくない・・なんてよく聞きます。 たしかにパンよりご飯 ...
タイミングが鍵

タイミングが鍵

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 皆さん、お盆休みはいかがお過ごしでしたか? 帰省した人もいれば、どこかへ旅行に行かれた人、家でゆっくり過ごした人 いろいろ楽しまれた方も多いのではないでしょうか。 私はとい ...
ゼラチンを活用!

ゼラチンを活用!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ここ数日、朝晩と暑さが少しだけ和らいだよう感じますね。 昼間はかなり暑いですが、、 今年は異常な猛暑の影響かアイスやスポーツドリンクがよく売れているそうです。 ある製品は販 ...