土師

おすすめ♪

おすすめ♪

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中に炭酸ジュースが飲みたくなる時ってありますよね。 ほとんどの方はカロリーゼロのドリンクを探すかと思います。 最近はほんとに沢山の種類のゼロカロリードリンクがあっ ...
寒さ到来

寒さ到来

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 暖かい日がしばらく続いてましたがまた寒くなりました。 予報では今日一日曇りだそうです。 春にむかうこの時期、雪が降ったり気温の急低下などで体調を崩したりする方が多いので 体 ...
良いオイルの摂り方

良いオイルの摂り方

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今週末はかなり厳しい寒波がくるとことを今朝の予報でみました。 この寒さを乗り切れば除々に暖かくなることでしょう。 春が待ち遠しいです。    さて、良い油と聞いて何が思い浮 ...
筋トレを楽しもう!

筋トレを楽しもう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  筋トレをすると筋力がつく、健康になる、身体のラインが整う・・ など様々なプラスな効果があります。 中でも強く感じるのは身体の使い方やクセがわかるようになることです。 パー ...
サバ缶

サバ缶

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 最近、スーパーでサバの水煮缶が手に入りずらいようですね。 味噌煮や味付けしてあるタイプはいっぱい置いてあるみたいですが・・ テレビやメディアなどで健康&ダイエットに良い的な ...
食物繊維は分けて

食物繊維は分けて

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日はかなり寒いですね! 今日、明日と大寒波で北のほうでは雪が降っているところもあるようです。 みなさんも体調を崩さないよう気をつけてお過ごしくださいね。  さて、寒くな ...
太るの意味

太るの意味

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  お正月に食べすぎて太った・・・とよく聞きますが、 これはお正月に食べたものが速攻で脂肪になって増えたわけではないので安心してください。 「太った」の本当の意味は「体重増加 ...
サルコペニアって?

サルコペニアって?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  サルコペニア肥満、ご存知でしょうか? サルコは筋肉、ペニアは減るを意味します。 ロコモティブの中でも特に筋肉の減少をサルコペニアと言い 個人差はありますが、大体40歳前後 ...
作りましょう!

作りましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 インフルエンザが流行っているようですね。 体調が良くないなぁ~と少しでも感じたら無理せずゆっくり休みましょう。   さて、皆さんはダイエットを始めた場合、周りに公表しますか ...
筋トレとお酒

筋トレとお酒

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日は成人の日ですね! 成人になられる方、おめでとうございます! 飲酒はハタチからですのでお酒が飲めるのが楽しみな方も多いでしょう。 ということで、、今日はアルコールと筋 ...
どっちが良い?

どっちが良い?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  鶏のムネ肉とモモ肉、皆さんはどっちが好きですか? ムネ肉はタンパク質、ナイアシンが豊富で脂質が少ない。 ただ、モモ肉に比べてパサパサして食べくいこともある。 モモ肉はタン ...
風邪予防に

風邪予防に

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今朝、パラパラとみぞれのようなもの降っていました。 寒さも一段と増しているようです。 栄養をしっかり摂って風邪をひかないよう気をつけたいですね。   さて、風邪予防に良いと ...