土師

暖かくなってきました。

暖かくなってきました。

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 もう春といってもよさそうな日ですね。 ずいぶんと前から暖冬になると言われていましたが当たりですね。 昨日、今日とかなり暖かく快適に過ごせております。 花粉が飛びはじめている ...
黄身に栄養イッパイ

黄身に栄養イッパイ

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  完全栄養素と言われている卵。 プロテインスコア100の優秀な食品ですが、 あまり黄身を食べないという方が多く見受けられます。 おそらくコレステロールや脂質が気になるから・ ...
シナモンを活用

シナモンを活用

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  シナモンは好きですか?? お菓子やラテなどに香り付けなどおまけ的な感じでよく使われていますよね。 あの独特な香りは好き嫌いが分かれるかと思いますが、 実は体にとってうれし ...
おすすめ♪

おすすめ♪

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中に炭酸ジュースが飲みたくなる時ってありますよね。 ほとんどの方はカロリーゼロのドリンクを探すかと思います。 最近はほんとに沢山の種類のゼロカロリードリンクがあっ ...
寒さ到来

寒さ到来

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 暖かい日がしばらく続いてましたがまた寒くなりました。 予報では今日一日曇りだそうです。 春にむかうこの時期、雪が降ったり気温の急低下などで体調を崩したりする方が多いので 体 ...
良いオイルの摂り方

良いオイルの摂り方

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今週末はかなり厳しい寒波がくるとことを今朝の予報でみました。 この寒さを乗り切れば除々に暖かくなることでしょう。 春が待ち遠しいです。    さて、良い油と聞いて何が思い浮 ...
筋トレを楽しもう!

筋トレを楽しもう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  筋トレをすると筋力がつく、健康になる、身体のラインが整う・・ など様々なプラスな効果があります。 中でも強く感じるのは身体の使い方やクセがわかるようになることです。 パー ...
サバ缶

サバ缶

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 最近、スーパーでサバの水煮缶が手に入りずらいようですね。 味噌煮や味付けしてあるタイプはいっぱい置いてあるみたいですが・・ テレビやメディアなどで健康&ダイエットに良い的な ...
食物繊維は分けて

食物繊維は分けて

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日はかなり寒いですね! 今日、明日と大寒波で北のほうでは雪が降っているところもあるようです。 みなさんも体調を崩さないよう気をつけてお過ごしくださいね。  さて、寒くな ...
太るの意味

太るの意味

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  お正月に食べすぎて太った・・・とよく聞きますが、 これはお正月に食べたものが速攻で脂肪になって増えたわけではないので安心してください。 「太った」の本当の意味は「体重増加 ...
サルコペニアって?

サルコペニアって?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  サルコペニア肥満、ご存知でしょうか? サルコは筋肉、ペニアは減るを意味します。 ロコモティブの中でも特に筋肉の減少をサルコペニアと言い 個人差はありますが、大体40歳前後 ...
作りましょう!

作りましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 インフルエンザが流行っているようですね。 体調が良くないなぁ~と少しでも感じたら無理せずゆっくり休みましょう。   さて、皆さんはダイエットを始めた場合、周りに公表しますか ...
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