土師

今年もあと少し

今年もあと少し

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 気温がグ~ンと下がってやっと冬らしくなってきましたね! 寒い季節ですので、温かい湯船に入るととすごくリラックスできて気持ちが良いです。 冬場のお風呂に入る時に気をつけたいの ...
無理なく続けましょう!

無理なく続けましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 手っ取り早く体重を落とす為にほとんど食べないあるいは食事量を極端に減らす・・・ 若い方がよくやる自己流ダイエットですね。 確かに体重は簡単に落ちるかもしれませんが、 大切な ...
牛乳?

牛乳?

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 アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ここ数日ホントに寒くなってきました。 忘年会シーズンになってくると風邪などで体調を崩す人も増えてきているようです。 皆さんはいかがでしょうか? 外の気温に影響されて体が冷 ...
寒いときこそ動く

寒いときこそ動く

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 急に冷え込みましたね。 ここ数日前の暖かさはどこへやら 本格的に冬突入といったところでしょうか。 季節柄なにかと体がむくみやすいと感じている方も多いのではないでしょうか。 ...
痩せたいなら

痩せたいなら

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  ここ数日暖かい日が続いております。 そのせいか気持ちよく睡眠がとれています。 ダイエットやボディメイクにおいて、 食事やトレーニングの方法にばかり注目しがちですが 睡眠を ...
タンパク質の違い

タンパク質の違い

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   動物性のタンパク質と植物性のタンパク質 どっちを優先して食べるべきかとよく聞かれますが 筋力アップを第一に考えている方なら動物性のタンパク質を積極的に食べるようにしまし ...
冬場の水分補給

冬場の水分補給

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 早いもので11月も終わりに近づいています。 だんだんと寒くなってくると水分の補給をつい怠りがちになりますね。 気がつくと今日はあんまり水分摂ってないな~なんてことありません ...
プロテインバー

プロテインバー

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか? 予報では今週は少し寒さが和らぐようで過ごしやすくなりそうですね。   さて、ドラッグストアで新商品を見つけたので試してみま ...
一日一個

一日一個

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  一日一個にりんごは医者を遠ざけるという言葉があるように りんごと健康は深い関係があります。 りんごにはペクチン等の食物繊維を筆頭にビタミンC、カルシウム、マグネシウムなど ...
摂り過ぎかも?

摂り過ぎかも?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  体が浮腫んで困るというのをよく耳にします。 改善法の一つとして塩分を摂りすぎないうよう気をつける必要があります。 もともと日本人は塩分を多く摂ると言われています。 塩分は ...
必須です!

必須です!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  糖質は大事なエネルギー源ですが、、、 糖質を処理する際、ビタミンやミネラルを消費するというのを知ってますか?? また体脂肪を燃焼する時、運動を行う時も消費されます。 体に ...
食後の眠気

食後の眠気

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。   お昼を食べた後、眠くなることってありませんか? コーヒーを飲んだり、眠気と戦いながらお仕事をされている方も多いのではないでしょうか。 眠くならない為には昼食のとり方に気 ...
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