土師

ゼラチンを活用!

ゼラチンを活用!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ここ数日、朝晩と暑さが少しだけ和らいだよう感じますね。 昼間はかなり暑いですが、、 今年は異常な猛暑の影響かアイスやスポーツドリンクがよく売れているそうです。 ある製品は販 ...
必要に応じて

必要に応じて

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  トレーニングを終えた後、コンビニで何か食べ物を買いに行く場合、 皆さんなら何を購入しますか? チョコレート?菓子パン?ポテチ?アイスクリーム?炭酸ジュース? 筋トレの後は ...
糖質とホルモン

糖質とホルモン

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  糖質をとりすぎると、脂肪を蓄えやすくなるということはよく聞きます。 それと同時に糖質に依存してしまうという問題もでてきます。 精製されて吸収されやすい糖。 この時期ならア ...
疲れには睡眠が一番!

疲れには睡眠が一番!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  「栄養ドリンク」「ニンニク注射」「酸素カプセル」「水素水」・・・ これらは疲労回復に効きそうなイメージですが、一時的なもの。 睡眠に勝るものはありません。 蓄積した疲労を ...
栄養があるのは?

栄養があるのは?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 皆さん、たまごは好きですか? 生のままご飯に、茹でてゆでたまごに、焼いてオムレツや目玉焼きに・・・ どこのご家庭の冷蔵庫にも必ず常備しているかと思います。 たまごは安くてタ ...
寝る前に気をつけたいこと

寝る前に気をつけたいこと

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  夕食が遅くなる時ってよくありますよね。 食事の時間が遅くなると太るから食べないほうが良いのでは? とか、睡眠の質も下がるのでは? と心配される方はいらっしゃるかと思います ...
身体のサイン

身体のサイン

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 アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ある食べ物が無性に食べたくなることってありますよね。 例えば、疲れている時はチョコレート・・みたいな。 これは実際にその食べ物自体を欲しているのではなく、 その食べ物に含 ...
野菜といえば~

野菜といえば~

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ダイエット中のマストな野菜といえば?? そうです、、ブロッコリーですよね。  ブロッコリーにはキャベツやレタスより圧倒的に栄養素が高いお野菜。 しかも腸内の善玉菌を増やし腸 ...
どんな成分?

どんな成分?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  トクホや機能性表示食品によく「難消化性デキストリン」と表示されています。 これ何だろう?でも健康に良さそう・・ と思うけど具体的に何が良いのかわからない方も多いのでは。  ...
オメガは必須

オメガは必須

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ヒトの身体を作っている全身の細胞は「細胞膜」という器官に包まれています。 この細胞膜、とても大事な働きをしています。 例えば、細胞膜の機能が低下すると ホルモンのバランスが ...
快適に眠るために

快適に眠るために

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  暑すぎですね・・・ 一歩外に出るとムワッ~として蒸されそうな勢いです。 今日も高温注意報が出ているようなので屋外で作業される方は熱中症に十分気をつけましょう! さて、、こ ...
糖質のとりかた

糖質のとりかた

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ニュースを見ると今日はかなり危険な暑さになるそうですね。 ほとんどの地域で30℃オーバーの真夏日^^; 今日は外出は控えたほうがよさようです。   さて、レジスタンスターチ ...
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