土師

運動でリフレッシュ

運動でリフレッシュ

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今週の晴れ間はどうやら1日だけになりそうですね。 またしばらく雨の日が続くようです。 台風の進路も気になります。     さて、運動をすることは身体的に良いのはモチロンです ...
筋トレ後の一杯

筋トレ後の一杯

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。    筋トレ後の一杯! ・・・といえばプロテインですよね!(^^)! 身体作りをしている人でビールを想像する人はいないはず。 アルコールと筋肉の関係に書かれた記事を健康系の ...
疲労回復にいい

疲労回復にいい

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 疲れを感じやすいという方、ハチミツレモンを食べてみてはいかがでしょうか?   ハチミツには疲労回復効果があると言われています。 疲労は活動で筋肉や脳のエネルギーが欠乏した時 ...
握力の強さ

握力の強さ

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 ひさびさに握力を測定を測定してみました。   針が示した数値は予想通りの数値に(;^_^   よく「リンゴつぶせそう」と言われるのですが、握力の数値はそんなに高くないんです ...
食べ方も大事

食べ方も大事

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 低GI値を謳う食品をよく見かけます。 ソイジョイなど大豆を使ったお菓子などもそうですよね。 私達人間の体は食事を摂ると血糖値が上昇しインスリンホルモンが分泌されます。 イン ...
体の変化

体の変化

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です    筋トレをはじめた人が感じる疑問の一つ。 効果ってどれくらいで出るの?というもの。 これはその人の運動経験の有無、性別、体質、トレーニング強度、目的、頻度、その他に様々な ...
体温を上げていきましょう!

体温を上げていきましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今朝から降り続いた雨も止み徐々に晴れてまいりました。 近くから太鼓のドンドンという音と共に「ヨーイヤサッ!」と元気いっぱいの掛け声が聞こえてきます。    さて、今日は免疫 ...
健康的に痩せよう

健康的に痩せよう

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日は断食について。 「断食をして痩せる」という話は一時ほど聞かなくなくなりました。 テレビに出ているモデルさんや芸能人の真似をして断食を始めた・・なんて方は多かったので ...
ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルト

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 高たんぱく質食品と話題のグリークヨーグルト。 スーパーで新作を発見したので試しに買ってみました。 ダノンから発売されているオイコス。  ブルーベリーやストロベリーはよく見か ...
ダイエットに最適

ダイエットに最適

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  かなり涼しくなりました。 10月に突入してから一段と気温が下がったよう感じます。 トレーニングやスポーツするには最適な季節な時期ですね。 夏前になると急いでジムにかけ込む ...
どっちでしょう?

どっちでしょう?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 大野代表が近所の薬局でよく貰うそうです。 スプレータイプの鎮痛消炎剤。 沢山余っているそうなので何本か頂きました。 どこも痛くないけどとりあえず色んな箇所にプシュ~ ヒンヤ ...
皆さんの周りにも

皆さんの周りにも

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アディダスパフォーマンストレーナー土師です。  皆さんの周りに日頃の不摂生を自慢する方はいませんか?  年々ウエストサイズがアップしてるよ~(笑) 健康診断で〇〇の数値を指摘されたけど無視!(笑)  的な。 こういう話を ...
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