土師

唐辛子パワー

唐辛子パワー

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  今日は豆知識を少し。 よく唐辛子はダイエットに良いなんて耳にしますが、 これはアドレナリンが関係しているんですね。 メカニズムとしては ①唐辛子に含まれるカプサイシンの刺 ...
サプリメント

サプリメント

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 5月からダイエットを開始しているのですが、 順調に仕上がっていっております。 今のところパワーが下がっている感じはなくなんとかキープできています。 これも数種摂っているサプ ...
小腹にはプロテインバー

小腹にはプロテインバー

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 当スタジオの会員様はご存知の方は多かと思いますが プロテインクリスプをカウンターにて販売しております。  塩タフィープレッツェルとチョコクランチの二種類。 どちらも大変美味 ...
質を高めよう!

質を高めよう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  前回は疲労回復にはビタミンB1が有効と書きました。 食事面以外でも疲労回復の方法として一番有効なのが質の高い睡眠。 あたり前じゃないかと聞こえてきそうですが、 これが意外 ...
梅雨に摂りたい栄養

梅雨に摂りたい栄養

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 梅雨に時期、気温がグンと下がり冷え込むことがありますよね。 さらに太陽の光を浴びなくなるので気が滅入ってしまいがちに。 梅雨は暑い日から一転急に寒くなったりと、気温は日々変 ...
明日は大阪へ

明日は大阪へ

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 予報では今日は曇りマークがついていたのですが、 気持ちの良いくらい晴天です! できれば、明日もこれぐらいパァッと晴れてほしいですね。 さて、、明日はいよいよ中津トレーナーの ...
梅雨ですね~

梅雨ですね~

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 梅雨に入りましたね。 あのジメジメした時期がやってくるのかと思うと嫌な気持ちになりますね。 よく雨の日は気分が落ち込むなんて言いますが、 これは感覚的なことでなくキチンと科 ...
豆腐の種類

豆腐の種類

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すアディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  畑のお肉と言われる大豆。 その大豆から作られた豆腐はこれから暑くなる季節は食べやすく重宝します。 絹ごし、木綿、高野豆腐といろいろ種類がありますよね。 原料は同じ大豆で ...
まだ間に合う?

まだ間に合う?

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。 今日から6月に入りましたね。 ちょうど6月1日は衣替えにあたるそうです。 暑さ寒さ関係無しに衣替えさせられるのは日本特有のようですね。 さて、まだ先だと思っていた夏がもうそ ...
噛むことのメリット

噛むことのメリット

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  よく噛んで食べることで脳の満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防いでくれそれが肥満予防に繋がる。 とよく耳にしますよね。 同じ量の食事でも一口10回噛んで食べた場合と、30回噛んで ...
体温を測りましょう!

体温を測りましょう!

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。  皆さん平熱は何度でしょうか? 最近身体がダルい、疲労感があるという方は一度体温を測ってみましょう。 低体温が原因かもしれませんよ。 体温は一度下がるだけで身体には多くも不 ...
クルミを活用

クルミを活用

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アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。よく間食として食べるならナッツが良い言われています。 アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ等ありますが とくにお勧めしたいのがクルミ。 クルミには不飽和脂肪酸を多く含まれて ...
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