中津

寒くなってきましたね

寒くなってきましたね

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こんにちは!Azureトレーナーの中津です。 最近段々と涼しいを通り越して肌寒くなってきましたね。  昨日は雨も降っていたこともあって、普段よりも更に寒く感じました。    そんな寒さが近づいている季節になってきましたが ...
第1回京都ロングライドに参加してきました

第1回京都ロングライドに参加してきました

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは連休は楽しめたでしょうか。台風の被害も少なくて晴れ間の多い連休でしたね。  10月から営業日時が変更になったので、今回は初のサイクルイベントに参加してきました。  今回は第1 ...
自分の適量を量る簡単な方法

自分の適量を量る簡単な方法

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットを行う上で栄養バランスの良い食事を適量摂ることが大事であることは皆さんもよくご存じだと思います。  ですが、その「適量」とはどのくらいの量か把握されていますか?  細かく言 ...
営業日時変更のお知らせ

営業日時変更のお知らせ

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こんにちは!トレーナーの中津です。  いよいよ10月に突入しましたね。  そしてホームページの方でもお知らせしておりましたが、10月から営業時間が変更されます。    定休日が火曜日から日曜日に変更になり、平日の営業時間 ...
骨の40%は〇〇〇〇〇からできている

骨の40%は〇〇〇〇〇からできている

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こんにちは!トレーナーの中津です。  タンパク質といえば筋肉を作る資材というイメージを持たれる方が多いと思います。  ですが骨格筋と関わりが深い骨の約40%もタンパク質からなります。  骨は建物の柱などに用いられる鉄筋コ ...
鶏むね肉を美味しく食べるには

鶏むね肉を美味しく食べるには

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは毎日たんぱく質は足りてますか?  トレーニングをされている方の多くが食べている「鶏むね肉」  皮を剥げばカロリーが少なくなり、たんぱく質もしっかり摂れるとトレーニーの間では主 ...
おにぎりは具入りを選びましょう

おにぎりは具入りを選びましょう

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ご飯やラーメン、うどんなど、炭水化物は美味しいですよね。  そしてよく「炭水化物を食べると太る」って聞きますよね。  でも、本当に炭水化物を食べると「太る」のでしょうか?  確かに炭 ...
生活習慣を振り返ろう

生活習慣を振り返ろう

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こんにちは!トレーナーの中津です。  最近一気に冷え込むようになりましたが、皆さんは風邪は引かれていませんか?  気温差も激しくなりますし、天気自体も雨予報が多いので、体を冷やさないように気をつけましょう。    さて、 ...
買い置きは防災用のみに

買い置きは防災用のみに

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは買い置きをしていたりしませんか?  冷蔵庫の上にビスケットがあったり、引き出しにはチョコが、キッチンの棚にカップ麺があったりと。  部屋のあちこちに買い置きの食品が置いてある ...
筋トレ種目の選び方

筋トレ種目の選び方

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こんにちは!トレーナーの中津です。  トレーニングをしている方なら経験あると思いますが、新しい種目を取り入れた最初の時にかなりの筋肉痛がくるじゃないですか。    強烈な筋肉痛が来て「お!めっちゃ効いてる」と思うかもしれ ...
0カロリー食品のとりすぎに注意!

0カロリー食品のとりすぎに注意!

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こんにちは!トレーナーの中津です。  朝晩かなり涼しくなってきており、過ごしやすくなってきていますね。  このくらいの気候の方が過ごしやすいですが、気温の変化での体調不良には気をつけたいですね。    さて、皆さんは0カ ...
空腹状態よりも少しの糖質

空腹状態よりも少しの糖質

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こんにちは!トレーナーの中津です。  テニスの全米オープン女子シングルスで大坂なおみさんが優勝されましたね。  日本人初優勝とのことで、同じ日本人としても誇らしいですね。  なんでも大坂選手のラケットは特別製ではなく、一 ...