中津

必須脂肪酸、摂ってますか?

必須脂肪酸、摂ってますか?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは必須脂肪酸という言葉は聞いたことがありますか?  必須脂肪酸とは、人が生きていく上で必要な栄養素であるけれど、人の体内では生成されないので、外から摂らなければならない脂肪酸を ...
辛い料理の食べ過ぎにご注意を

辛い料理の食べ過ぎにご注意を

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こんにちは!トレーナーの中津です。  寒くなってくるとお鍋が美味しくなってきますね。  そういうときに人気なのは辛い物を使ったお鍋などが多くなりますよね(キムチ鍋とか)    辛い食べ物は体が温まってよいといいますが、食 ...
水分補給はアウトプットのため?

水分補給はアウトプットのため?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  寒さが一層厳しくなり、なかなか水分補給をする方が少なくなってきているのではないでしょうか。  ですが、寒いときでも水分補給は大切です。  先日ある方の動画を見ていて、その方が「水分補 ...
無理なく痩せるペースとは

無理なく痩せるペースとは

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今日からググッと寒さが厳しくなるようです。  この時期からインフルエンザなどが流行ってくるので、マスクや手洗いうがいはしておきましょうね。    よくネットの広告で「一週間で5kgや ...
体を温める食事を摂りましょう

体を温める食事を摂りましょう

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こんにちは!トレーナーの中津です。  昨日は神戸マラソンで多くの人が走っていたそうですね。  天候にも恵まれて良いマラソン日和となったでしょう。  参加された方、お疲れ様でした。    さて、今回は体を温める食べ物と冷ま ...
二日酔いの翌日に何を食べる?

二日酔いの翌日に何を食べる?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  年末に向けて時間がすぎるスピードが加速しているように感じます。  年末が近づくにつれて飲み会や食事会が多くなってきますね。  ついつい飲みすぎてしまって翌日何も食べれないということは ...
弾丸ツアーinしまなみ海道サイクリング

弾丸ツアーinしまなみ海道サイクリング

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こんにちは!トレーナーの中津です。  先日お客様でしまなみ海道を走ってきた話を聞いて、すごくよさそうだったので、弾丸で行ってきました。  瀬戸内しまなみ海道は、広島県尾道市と愛媛県今治市を結ぶ全長約60kmの自動車専用道 ...
糖尿病と筋肉の関係

糖尿病と筋肉の関係

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットや健康に気を使われている人ならよく聞く「糖尿病」。  この糖尿病と筋肉には関係性があるのをご存知ですか?  糖尿病と聞くと甘いものを食べ過ぎてたり、食生活が不健康だからなる ...
手軽な運動「ラジオ体操」

手軽な運動「ラジオ体操」

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは最近体を動かしていますか?  食欲の秋と言って食べてばかりいませんか?  秋は食欲もですが、運動の秋でもあります。  でもそんなにすぐに運動できないよという方もいらっしゃると ...
グルコサミンはどの成分の種類か知ってますか?

グルコサミンはどの成分の種類か知ってますか?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは「グルコサミン」という成分は聞いたことはありますか。  おそらく多くの人が聞いたことがあると思いますが、ではその成分はどの仲間になっているかはわかりますか。  実はグルコサミ ...
朝に食欲がないのは夜に原因が!?

朝に食欲がないのは夜に原因が!?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットにおいて朝食が大事なことは皆さんはご存知かと思いますが、朝から食欲がない人はいませんか?    そういった方は夜に問題があるかもしれません!  確かに朝に弱い人、低血圧な人 ...
さわやか片鉄ロマン街道を走ろう!

さわやか片鉄ロマン街道を走ろう!

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こんにちは!トレーナーの中津です。  先日の日曜日に岡山県赤磐市で開催されたさわやか片鉄ロマン街道!サイクリング大会に参加してきました!  毎週日曜日は何かしらの大会やサイクリングをしています(笑)  今回は距離も35キ ...