中津

高タンパク質食品

高タンパク質食品

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こんにちは!トレーナーの中津です。  世の中にはたくさんの食材がありますが、どういった食材がたんぱく質を多く含んでいるか知っていますか?  タンパク質は筋肉を作るだけでなく、体のいたるところの材料にもなります。  現代人 ...
久しぶりの同窓会

久しぶりの同窓会

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あけましておめでとうございます。トレーナーの中津です。  本年もよろしくお願いいたします。  皆さんは年始はどう過ごされましたか?  初詣に行かれたり、寝正月になった方もいらっしゃると思います。  僕は年始に同窓会があり ...
再チェック!年末年始で気をつけること

再チェック!年末年始で気をつけること

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今日は寒波が来ているようで場所によっては雪が降っているそうです。  前は雪国に住んでいたので雪の良さ、面倒くささを知っているので、雪はしばらくは勘弁ですかね。  さて、もう数日で今年 ...
好きな有酸素運動はやっぱり?

好きな有酸素運動はやっぱり?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今年も残すところ1週間を切りましたね。  今年のことは年内に済ませておきましょう。  さて、皆さんは有酸素運動ならどれが好きですか?    このブログを見ている方は僕の好きな有酸素運 ...
忘年会シーズン

忘年会シーズン

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こんにちは!トレーナーの中津です。  12月だというのにそこまで寒さを感じないのは暖冬のせいでしょうか。  まだ一回も自宅の暖房を使ったことがないので、まだまだ耐えられますねw  さて、今の時期は忘年会のシーズンですね。 ...
お尻を強く刺激するなら片脚種目

お尻を強く刺激するなら片脚種目

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こんにちは!トレーナーの中津です。  あらゆるスポーツのパフォーマンス向上で欠かせない部位と言えば皆さんはどこを挙げますか?  その欠かせない部位は「大殿筋」です。  大殿筋の強化は股関節伸展の主働筋ですから、ここを強化 ...
馬肉の栄養価はすごい

馬肉の栄養価はすごい

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こんにちは!トレーナーの中津です。  先日お客様から馬肉をいただきました。    なかなか食べる機会の少ない馬肉ですが、栄養価は他のお肉とどのくらい違いがあると思いますか?  馬肉は「低カロリーで高たんぱく」であると言わ ...
食べてないのに痩せない人の原因

食べてないのに痩せない人の原因

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こんにちは!トレーナーの中津です。  よく「食べてないのに痩せないんです」という方がいらっしゃいます。  もちろん体質や普段の生活の強度の違いもありますが本人の尺度での食べてない感を見直してみるよいかもしれません。  一 ...
寒い時は鍋、でも気をつけるべきこと

寒い時は鍋、でも気をつけるべきこと

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 こんにちは!トレーナーの中津です。  寒くなってくると鍋がおいしくなってきますね。    今年は野菜の値段がそこまで高くないので、今の時期お鍋をするご家庭も多いと思います。  手軽で簡単に作れるのでよく食べられるお鍋。 ...
チートデイで気をつけること

チートデイで気をつけること

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こんにちは!トレーナーの中津です。  12月に入ったのに関わらず、あまり寒くないように感じるのは僕だけでしょうか。  例年に比べ今年は暖冬らしいですが、今週末くらいから一気に寒くなるので体調を崩さないよう注意しましょう。 ...
冬こそロードバイクがダイエットにいい

冬こそロードバイクがダイエットにいい

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こんにちは!トレーナーの中津です。  昨日のブログでも書きましたが、今回はロードバイクが冬のダイエットにお勧めなことを書きます。    まず人は運動時にエネルギーを消費すると同時にに、その4倍ほどの熱エネルギーを発生させ ...
寒い日はサイクリングとうどんで温まる

寒い日はサイクリングとうどんで温まる

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今日は久しぶりの雨模様ですね。  雨は降っていますが、そこまで寒くはないので個人的には過ごしやすいです(ジメジメはしてますが)  さて、昨日は今日と違い、快晴でお出かけ日和でしたね。 ...