中津

子供と遊んでエクササイズ!

子供と遊んでエクササイズ!

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こんにちは!トレーナーの中津です。  小さいお子さんのいるご家庭だと、お母さんは毎日家事や育児で大忙しなのではないでしょうか?  自分のために中々ダイエットの時間を確保するのも難しいと思います。  ウォーキングの時間をと ...
調理方法にレンジを使う?

調理方法にレンジを使う?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエット中の調理方法で、なるべくカロリーや脂分を減らすには、茹でたり、蒸したり、油を使わずに焼いたり、網焼きして油を落としたり。  効果的な方法はいくつかありますが、一番お手軽な調 ...
オリーブオイルはダイエット向き?

オリーブオイルはダイエット向き?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんはオリーブオイルを使ったりしていますか?    オリーブオイルは体にいいので、ダイエットをする人にもオススメということを聞いたりすると思います。  ダイエット中、油をたくさん使 ...
冬でも水分補給をしましょう

冬でも水分補給をしましょう

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こんにちは!トレーナーの中津です。  寒い時期になるとあまり水分補給をしない人がいます。  たしかに夏に比べると汗をかく頻度は少なくなりますが、だからといって水分補給をしなくても良いわけではありません。    私たちの体 ...
ダイエット食品よりもリアルフード

ダイエット食品よりもリアルフード

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こんにちは!トレーナーの中津です。  今の世の中にはいろんなダイエット食品が多くあります。    皆さんも通販番組などでもよく目にするのではないでしょうか?  ダイエットを始めた方でもダイエット食品から始めた人も多いので ...
体重の量り方、合ってますか?

体重の量り方、合ってますか?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットをしている方なら体重を量らないという人はほぼいないと思います。  体重を量るのはダイエットをするうえでの基本であり、重要なことです。    体重計に乗らなければダイエットが ...
三食ちゃんと食べてますか?

三食ちゃんと食べてますか?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは三食朝昼晩ちゃんと食べていますか?    朝起きるのがしんどくて朝食を抜いたりしていませんか?  夜仕事で疲れて帰ってからそのまま寝てしまったりしていませんか?  ダイエット ...
痩せるための食べる順番(各場面編)

痩せるための食べる順番(各場面編)

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こんにちは!トレーナーの中津です。  以前過去のブログで食べ方について書いたと思います。  そこで、今回はシーン別の食べる順番について書こうと思います。  基本的に重要な順番は「食物繊維→たんぱく質→炭水化物」の順番です ...
甘いものを止めるには?

甘いものを止めるには?

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さんは甘いものを食べていますか?  今の時期だとバレンタイン後なのでチョコを食べている人も多いと思います。  僕も甘いものは大好きでソフトクリームや甘いお菓子は大好物です。     ...
ダイエットはバランスが大事

ダイエットはバランスが大事

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こんにちは。トレーナーの中津です。  最近は少し暖かく(1月に比べれば)なってきた気がしますが、ロードバイクに乗っていると体感温度がさらに低く感じます。  油断したときに風邪を引きやすいので、皆さんも気を付けるようにしま ...
食べたものを記録しよう

食べたものを記録しよう

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こんにちは!トレーナーの中津です。  ダイエットの基本中の基本ともいえるのが、記録です。    体重や体脂肪率を記録するのは当然です。  どれだけ食事制限して運動しても、それがどれくらい効果があるのかを調べるには、体重や ...
正しい呼吸でダイエット促進

正しい呼吸でダイエット促進

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こんにちは!トレーナーの中津です。  皆さん呼吸はちゃんとしていますか?  おそらく呼吸をしていないという方はいないとは思いますが、呼吸はダイエットをする上でも大事なことです。  正しい呼吸をすることによりダイエット効果 ...
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