こんにちは！トレーナーの中津です。

今日は快晴でかなり過ごしやすい天気ではないでしょうか。

運動する方は動いているときは暑いかとは思いますが、終わった後に汗冷えをしないように注意しましょう。

さて、みなさんは最近シャキッと起きれていますか？寒いからといって二度寝をしていませんか？

ダイエットは、早寝早起きをして、朝食をちゃんと食べる規則正しい生活をすることが大切です。

これにより、体内のリズムが正常に保たれ、代謝のいいやせやすい体をつくることができるわけですが、

二度寝をすることは、体内のリズムを崩す要因になるとされています。

朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びて、朝食をしっかりとることで、体温が上がり始めて、体が徐々に活動モードに入ります。

わかりやすく言うと車やバイクでいう暖機運転状態ですね。

しかし、せっかく起きたのに、そこでもう一度眠ってしまうと、体が正常なリズムをつかみそこねて、

同じように活動しても、基礎代謝で消費されるカロリーが大きく変わってきてしまうんだそうです。

休みの日に二度寝をするのは最高に気持ちいいのはよくわかります。

ですが、起きた後、なぜか体がだるかったりすることはありませんか？

それは体が正常なリズムをつかめていない証拠なのかもしれません。

規則正しい生活をしてしっかりと体を起こして代謝を高めていきましょう！

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