アディダスパフォーマンストレーナーの土師です。

コンビニで食事を調達しているという方。

メニューに偏りはありませんか?

自分の好きなものだけの組み合わせだけになって栄養バランスを無視していませんか?

例えば、、、

カップ麺とおにぎり、カップ麺のみ、菓子パンや総菜パンのみ、サラダだけなど・・

確かに時間もかからないし食べやすいですよね。

この組み合わせで不足しがちなのがたんぱく質。

プラスしてほしい食品リストを挙げると

パック詰めのチキンや魚、ヨーグルト、低脂肪乳、チーズ。ゆで卵、ツナやサバの缶詰め、納豆、卵などがあります。

この中から一品プラスするだけで少しバランスが整います。

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