こんにちは！トレーナーの中津です。

少し早歩きしただけでも汗が吹き出してきて、この間の涼しさはどこにいったのかと思っている僕です。

さて、今日は食事についてです。

ダイエットに欠かせない食事ですが、皆さん食べる量は気にしていても食べる順番まで気にしている人は少ないのではないでしょうか。

食べる順番でも意外と効果があったりします。

このダイエットは食べ順ダイエットと呼ばれ、食べる順番を変えると少しずつ効果が出てくるというものです。

その順番とはどのような順番か？

まず最初に食べるのは野菜類、味噌汁（スープ類）です。

野菜には水分が含まれており、かつ食物繊維も豊富なのでお腹に溜まりやすくなっています。

あまり食べずに満腹感を得るために野菜、そして水分の多い味噌汁を食べるのです。

その間のものは適度に選んで良いのですが、最後に食べるものは決まっています。

それは、、、炭水化物です！

炭水化物系の多くは血糖値をあげてしまうという最大の欠点を持ってしまっていて空腹時に食べるとより血糖値が上がってしまいます。

それによりより脂肪をつけやすい状態になるので、一番最後に食べるようにして満腹に近い時に食べるようにして、血糖値をあげないようにすることが大事です。

さあ、皆さん、思い出してみて下さい。自分が食べているところを。

この逆の順番で食べている人もいるのではないでしょうか？

気づけた人は今日から気をつけましょう！気づくのは早いほうが良いですからね。

食べる時にふと思い出せるようにするといいですね。

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